Диета на овсяных отрубях и кефире. Отруби — незаменимый помощник для похудения > Здоровье и уход за собой
Здоровье и уход за собой    

Диета на овсяных отрубях и кефире. Отруби — незаменимый помощник для похудения

Диета на овсяных отрубях и кефире. Отруби — незаменимый помощник для похудения


Содержание

  1. Как принимать отруби для похудения
  2. Диета на отрубях с кефиром
  3. Разгрузочный день
  4. На овсяных отрубях
  5. На отрубях и кефире
  6. Разгрузочный день
  7. Отруби для похудения: рецепты
  8. Употрeбление отрубей с обычным питанием
  9. Мнение фитнес-тренера
  10. Кисель для похудения с отрубями
  11. Овсяные отруби для похудения – отзывы похудевших
  12. Овсяные отруби
  13. Ржаные отруби
  14. Варианты похудения на отрубях
  15. Основные принципы
  16. Чем полезны отруби для похудения

Как принимать отруби для похудения

Начиная использовать отруби для похудения , не ешьте сразу помногу – достаточно 1 ч.л. 3 раза в день, за 15-20 минут до еды. Обязательно надо запить их полным стаканом воды, и лучше сырой, а не кипячёной – чистую воду при желании найти можно. Отруби работают тогда, когда им хватает жидкости для набухания; конечно, это может быть сок, настой трав, но перед едой лучше выпить чистую воду.

Постепенно дозу отрубей доводят до 3 ст.л. в день, и лучше разделить её на 3 раза, чтобы не вызвать обострения проблем с кишечником или метеоризма, да и эффект от их приёма в таком случае будет больше.

Покупать можно любые отруби: пшеничные, ржаные, овсяные, гречневые и др.; с морской капустой, клюквой, лимоном, яблоками, топинамбуром и т.д.

Можно использовать отруби в разных вариантах – например, устраивать с ними довольно строгие (или не очень) разгрузочные диеты, но только после того, как организм немного привыкнет к их употрeблению.

Отруби применяют не только для снижения веса, но и для восстановления пищеварения и лечения хронических запоров. Обязательное условие при употрeблении этого продукта: пить не менее 2 литров воды и постепенно увеличивать количество отрубей, доводя его до нормы 30-60 гр. в сутки.

1 кофейная ложка = 2-3 гр

1 чайная ложка = 2-6 гр.

1 столовая ложка = 5-12 гр.

Количество примерное, все зависит от крупности помола отрубей.

Отруби — универсальное средство для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Действие их таково, что попадая к нам в организм они поглощают жидкость и очень сильно увеличиваются в объеме, тем самым обманывают наш желудок (насыщая его объемной низкокалорийной пищей) и утоляют наш голод. Проходя весь процесс пищеварения, они сталкиваются с желудочной кислотой и преобразуются в глюкозу и аминокислоты. Входящая в состав клетчатка помогает эффективно очищать кишечник и быстро его oпopoжнять. Все эти процессы способствуют активному похудению.

Диета на отрубях с кефиром

Для похудения кефир и отруби — одно из популярных и верных способов. Диета рассчитана на 1-2 недели, гарантирует уменьшение веса на 2-4 кг. Для этого требуется рано по утрам выпивать по 2 стакана теплой воды. Через полчаса после приема жидкости следует съедать 50% от суточной порции заранее распаренных отрубей, запивая их кефиром.

В остальное время можно умеренно употрeбллять овощи или фрукты, молочные продукты, низкокалорийное мясо. Необходимо не забывать добавить в свой рацион порционный прием отрубей через каждые три часа: по 6-12 гр, запивая их кефиром. За час до сна необходимо порцию отрубей запить не только кефиром, но и нежирным йогуртом.

В день максимальное количество съеденных продуктов не должно превышать 1500 Ккал. Заканчивать диету необходимо постепенно, по чуть чуть добавляя продукты, употрeбляемые ранее.

Разгрузочный день

С помощью кефира и отрубей можно избавиться от ненавистных килограммов, а можно избавить организм от шлаков: в этом поможет грамотно проведенный разгрузочный день. Для этого необходимо подготовиться: вечером съесть 36 г отрубей, запив их жидкостью. На следующий день необходимо употрeбллять три раза в день по 24 гр смеси из запаренных отрубей, запивая ее кефиром.

Обычная диета на отрубях длится до 10 дней и, насыщая организм полезной клетчаткой, позволяет в результате потерять до 7 кг веса. Субпродукт, произведенный путем перемалывания злаков, эффективен для похудения. Продукт из цельного зерна постепенно становится одним из ингредиентов большинства методик для сброса лишнего веса. Суточная норма клетчатки в 35 граммов полностью восполняется при диете на отрубях.

При употрeблении, отруби насыщают организм, набухают внутри и устраняют шлаки и вредные вещества. Принимая перемолотые зерновые оболочки, человек не почувствует голод длительное время, а съеденная пища будет быстрее выводиться. Чтобы отруби действовали эффективнее, следует выпивать каждый день свыше 2 литров жидкости, а лучше – чистой воды. Примерная диета на отрубях:

  1. На завтpaк – 200 г воды с перемолотыми оболочками зерна.
  2. На обед – напиток с перемолотыми оболочками зерна (кефир) и 400 г жидкости.
  3. На ужин – 400 г воды и напиток из фруктов со злаками.

На овсяных отрубях

Рацион диетического питания с овсяными отрубями включает применение сухих, не гранулированных субпродуктов. Чтобы подготовить организм к новому рациону, следует поначалу употрeбллять ложку перемолотых оболочек зерна. Минимальная доза нормализирует состояние и помогает избежать проблем с ЖКТ. Порцию постепенно увеличивают до 2 ложек.

На отрубях и кефире

Сырье разбухает, если его залить любой жидкостью. Идеальным вариантом выступает такой кисломолочный продукт как кефир, который приумножит полезные свойства и насытит микрофлору кишечника пребиотиками после того, как отруби выведут все шлаки из организма. Произойдет не просто очистка организма, но и его оздоровление.

До 90% ценных элементов цельного зерна находятся в пшеничных перемолотых зерновых оболочках. Среди важных веществ выделяют клетчатку, калий, витамины группы В. Принимая в пищу этот продукт, человек не только худеет, но и налаживает работу кишечника, восстанавливая его микрофлору. На диете с пшеничными отрубями люди теряют до 5 кг, чему способствует соблюдение приема продукта по правилам:

  1. Одну ложку отрубей заливают горячей водой.
  2. Минут через 15 жидкость сливают.
  3. Продукт добавляют в привычное блюдо.
День Завтpaк Обед Полдник Ужин
1
  • омлет (желток и 2 белка);
  • молоко жирностью в 1,5%.
паровые котлеты из говядины – 2 шт. йогурт обезжиренный с некоторым количеством отрубей – 200 г куриная запеченная или тушеная грудка – половинка.
2
  • куриная ветчина или из индейки – 2 куска;
  • яйцо вареное – 1 шт.
вторая половина грудки. кефир с добавлением отрубей – 200 г запеченная рыба – 200 г
3 куриные котлеты – 2 шт. ряженка – 200 г
  • вареные яйца – 2 шт;
  • обезжиренный творог – 200 г
4 любой сыр жирностью до 4-х процентов (Тофу) – 100 г
  • ветчина – два куска;
  • яйцо вареное – 1 шт.
йогурт обезжиренный с отрубями – 200 г стейк на гриле из мяса индейки или говядины.
5 яичница – 2 шт. котлеты из говядины – 2 шт. ряженка с отрубями или кефир – 1 стакан. куриная грудка – половина.
6 отварная или тушеная говядина – 200 г нежирный йогурт с отрубями – 200 г паровая или запеченная в духовке рыба – 200 г творог с минимальным содержанием жира – 150 г
7 сыр Тофу – 100 г запеченная голень курицы – 2 шт. ряженка с отрубями – 200 г куриный стейк или из говядины.

Строгой можно назвать диету с отрубями и кефиром
. Отруби рекомендуется брать порошковые, а кефир – обезжиренный: в течение дня надо через каждые 4 часа съедать стакан кефира с размешанными в нём до однородной массы отрубями (1 ст.л.). Есть медленно, чайной ложкой; последний приём не позже, чем за 3 часа до сна.

Диета на отрубях и кефире рассчитана на 1

2 недели и позволит расстаться с 2

4 килограммами лишнего веса.

С утра, сразу после пробуждения, выпивайте 2 ст. воды. Через 15

20 минут съедайте половину суточной нормы отрубей (1,5

2 ст. л.), запивая их стаканом воды или кефиром. В течение дня можно есть овощи, фрукты, нежирные рыбу, мясо и молочные продукты. В блюда добавляйте немного отрубей и запивайте достаточным количеством воды.

Выходить из диеты стоит постепенно, сначала увеличьте количество калорий, потом постепенно меняйте рацион в сторону привычного.

Помимо диеты на отрубях с кефиром
можно устроить разгрузочный день для вывода шлаков и токсинов, очищения организма и снижения веса.

Вечером накануне съешьте 3 ст. л. отрубей и запейте их большим количеством воды (2

3 ст.).

3 раза в день съедайте по 2 ст. л. отрубей со стаканом воды, в течение дня выпейте 1,5 литра кефира. Разгрузку лучше планировать на выходные, так как такое питание активизирует работу кишечника. Проводить подобный разгрузочный день можно не чаще одного раза в 7

10 дней.

Употрeбление кефира и отрубей — идеальный способ очищения организма

Кефир — кисломолочный продукт, который с незапамятных времен производят из молока, добавляя в него грибки или бифидобактерии. Он обладает массой полезных свойств:

  • положительно воздействует на иммунную систему;
  • снимает чувство хронической усталости;
  • нормализует сон;
  • благотворно влияет на желудок и кишечник;
  • компенсирует недостаток белков и протеинов;
  • утоляет чувство голода;
  • способствует похудению.

Отруби — внешняя оболочка зерновых культур, достаточно новый продукт, польза от которого была выявлена учеными не так давно.

В составе отрубей огромное количество клетчатки и пищевых волокон, которые помогают:

  • улучшить процесс переваривания пищи;
  • мягко очистить организм от вредных веществ;
  • снизить содержание глюкозы и холестерина;
  • утолить голод и сбросить излишний вес.

Оба полезных продукта диетологи предлагают включать в рацион человека, решившего похудеть.

При смешивании кефира и отрубей получается низкокалорийное блюдо, способное ускорить метаболизм, нормализовать работу всего ЖКТ, долгое время не чувствовать голод. Вкусы обоих диетических продуктов прекрасно дополняют друг друга.

Обязательно почитайте:

Диета на овсянке: быстрое и эффективное похудение, меню, способы приготовления

Садясь на кефирно-отрубную диету, следует правильно подобрать ингредиенты:

  • В составе кисломолочного продукта не должно быть ничего, кроме молока и закваски. Он должен быть свежим, срок хранения минимальным. Уже через два дня хранения свойства продукта меняются, и его употрeбление не рекомендовано для снижения веса.
  • В состав пшеничных, гречишных, овсяных или ржаных отрубей не должны входить сахар или ароматизаторы. Такой вариант пищи нанесет вред организму.
Предлагаем ознакомиться  Полезные свойства масла лемонграсса и способы его применения в косметологии

Решив ввести в питание отруби, следует помнить, что съедать их в день нужно не более 30 граммов мелкого помола или 25 граммов мелкого помола, а начать стоит с одной чайной ложки.

Кефирно-отрубная диета для похудения отличается невероятной простотой:здоровой пищей достаточно заменить полноценный ужин, и уже через несколько недель цифры на весах начнут приятно удивлять.

Готовить такое блюдо совсем несложно: следует перемешать нужное количество отрубей с кисломолочным напитком и дать ему постоять несколько минут.

Процесс похудения пойдет еще интенсивнее, если в последующие часы выпить несколько стаканов фильтрованной воды. Вода поможет отрубям еще больше разбухнуть и мягко очистить кишечник.

Разгрузочный день

Отруби для похудения: рецепты

Начнем со строгих разгрузочных диет.

Наиболее известна диета «4 стакана обезжиренного кефира и 4 столовые ложки порошковых отрубей в день». Вы должны смешать ингредиенты до получения однородной массы и медленно скушать чайной ложкой. Приемы пищи следует повторять каждые 4 часа, последний не должен наступить позднее, чем за 3 часа до сна.

Такой схемы питания придерживаются от одного до трех дней, чтобы сбросить лишнее после праздников. Затем следует перейти на сбалансированное низкокалорийное питание и проводить один разгрузочный «отрубной» день в неделю.

Второй рецепт с отрубями более строгий.
Вы должны взять примерно 200 грамм хрустящих отрубей (продаются в аптеке) и разделить на 4-5 приемов пищи. Стоит есть основной продукт диеты, запивая водой или чаем, кофе употрeбллять запрещено. Следует выдержать 2-3 дня и перейти на сбалансированное питание.

Третий рецепт похудения с отрубями
– некий «гибрид» разгрузки и вашего обычного питания. На завтpaк и обед вы кушаете то, что привыкли, естественно, не налегая на сладости, жирные соусы, жареную пищу и салаты с майонезом. Между приемами пищи можно скушать яблоко или грушу.

Ну а вместо ужина вы выпиваете стакан обезжиренного кефира с одной столовой ложкой отрубей. Существует и версия с заменой завтpaка. Вместо первого приема пищи кушаем столовую ложку порошковых отрубей с кефиром 0-1% жирности, а в течение дня и вечером едим обычные блюда.

Авторы четвертого рецепта снижения веса с отрубями считают, что если за 20 минут до еды скушать чайную ложечку порошковых отрубей и запить стаканом воды, вы сможете немного наполнить желудок и снизить аппетит. В итоге, вы будете кушать обычные блюда и худеть, так как съедите меньше.

Употрeбление отрубей с обычным питанием

каши, супы, салаты, закуски и т.д., а на 2-й завтpaк и полдник можно съедать какой-нибудь свежий фрукт. Ужин же следует заменять отрубями, как в предыдущем рецепте – 1 ст.л. на стакан нежирного кефира. Можно заменять отрубями с кефиром не ужин, а завтpaк – некоторым людям такой вариант подходит больше.

“{amp}gt;Употрeбление отрубей достаточно разнообразно, единственное правило, которое касается всех способов употрeбления – достаточное количество воды, ведь полезные свойства отрубей проявляются только тогда, когда они, напитавшись водой, как следует разбухают. Еще один немаловажный момент – дозировка: их количество не должно превышать 3

4 ст. л. в день.

Их можно и нужно употрeбллять на завтpaк, на обед и ужин, но обязательно делать перерывы. При постоянном их употрeблении плохо усваиваются витамины и минералы. Кроме того, при употрeблении лекарств и других препаратов, не стоит включать в своё меню отруби, так как снижается эффективность лекарств.

В состав отрубей входит не только клетчатка, но и витамины, белки, углеводы, жиры и минералы. Отруби бывают разные: пшеничные, ржаные, ячменные, овсяные, гречишные, кукурузные, рисовые и так далее. Все зависит, от каких зерновых культур при помоле муки получается побочный продукт, называемый отрубями.

При решении начать диету на отрубях необходимо проконсультироваться с врачом. Правильный прием средства обезопасит от побочных эффектов: запивать продукт большим количеством воды, не превышать продолжительность курса в 3 недели, проводить повторную терапию только через 2 месяца. Субпродукт может вызвать воспалительный процесс, если в организме есть серьезные заболевания:

  • гепатит;
  • холецистит;
  • спайки;
  • эрозии;
  • болезни двенадцатиперстной кишки;
  • хронические болезни ЖКТ;
  • целиакия (непереносимость белка);
  • язва желудка.

Мнение фитнес-тренера

Отруби – важный элемент здорового питания.
Они поставляют нам клетчатку – вещество, способное ускорить процесс насыщения и улучшить перистальтику кишечника.

За счет этого эффекта нормализуется пищеварение, а если прием отрубей сочетать с пробиотиками- кефиром, йогуртом, живым творогом, квашеной капустой, всего за несколько дней можно увидеть, как очистилась кожа и улучшился цвет лица.

Отруби с кефиром на ужин могут избавить вас от такой распространенной проблемы как запоры. Кроме того, сами по себе части зерновых богаты витаминами группы В, железом, цинком и марганцем.

Да, отруби действительно полезны в комплексных программах снижения веса. Но вы должны понимать, что похудение происходит в силу того, что вы употрeбляете меньше калорий, чем расходуете в течение дня.

Проще говоря, разумные ограничения в питании помогают снизить вес.

Ну а отруби действительно могут несколько уменьшить аппетит за счет механического наполнения желудка. Кроме того, разгрузочный день на кефире с отрубями выдержать намного легче, чем на обычном кисломолочном продукте.

Но вот второй рецепт разгрузки может доставить вам неудобства – повышение перистальтики ведет к газообразованию в кишечнике и вздутию живота. Не рекомендуется «чисто отрубная» разгрузка и тем, кто имеет заболевания ЖКТ. В отношении замены одного приема пищи кефиром с отрубями можно сказать, что подействует такой рецепт, только если остальные приемы будут маложирными и низкокалорийными. Если же вы склонны переедать после скудного завтpaка или ужина, стоит придерживаться последнего рецепта похудения с отрубями и следить за питанием.

Кисель для похудения с отрубями

Блюд с отрубями много, но для похудения можно приготовить себе простой и полезный кисель
. Взять по 2 ст.л. отрубей, измельчённых зёрен пшеницы, ячменя и овса, добавить измельчённую цедру , залить всё холодной водой (700 мл), довести до кипения и 5 минут варить на малом огне. Потом добавить немного , перемешать, укутать и поставить в тёплое место на 2-3 часа. Этим киселём тоже хорошо заменять полдник или ужин.

Большинство специалистов, в том числе и по спортивному питанию, считают отруби полезнейшим продуктом для снижения веса, но при этом постоянно напоминают, что положительный результат можно получить только на фоне разумно сбалансированного питания в целом.

Почему мы худеем? Да потому, что расходуем больше калорий, чем потрeбляем – это довольно просто понять. Однако, если судить по отзывам об эффективности отрубей, многие женщины ими не так уж довольны, или недовольны совсем; наверняка случалось встречать такое категоричное высказывание: отруби похудеть не помогают!

При этом многие дамы, желающие обрести стройность, снижать калорийность рациона не желают: они начинают либо дополнять отрубями своё привычное меню, в надежде нейтрализовать жиры и сладости, либо считают отруби продуктом с нулевой калорийностью – таких продуктов питания не существует, и отрубях калории тоже есть.

Более того, ни один самый эффективный препарат для похудения не сможет справиться с последствиями поедания рафинированных, жирных, копчёных и т.п. продуктов, которые и едой-то можно назвать с большой натяжкой, хотя их вкус многим людям кажется восхитительным – производители вкусовых добавок работают активно.

Отруби полезны – сейчас этот факт ни у кого уже не вызывает сомнения. Грубая клетчатка, содержащаяся в отрубях, благотворно влияет на процессы пищеварения, выводит токсины, также
иснижают аппетит

именно за это отруби так любимы прекрасными дамами. Витамины и микроэлементы, содержащиеся в отрубях, необходимы не только для красоты кожи, волос и ногтей, но и важны для нормального функционирования нервной, иммунной и сосудистой систем, являются строительным материалом для клеток костной и мышечной тканей и крови;

Залог хорошей фигуры — правильное питание на протяжении всей жизни и регулярные физические нагрузки. В меню у каждого человека должны быть отруби — по сути побочный продукт, получаемый во время мукомольного производства. Состав отрубей — оболочки от различного зерна и остатков муки. В любом магазине или аптеке можно найти пшеничные, гречишные, рисовые, ячменные, ржаными отруби: в зависимости от исходного переpaбатываемого продукта.

В отрубях содержится клетчатка, кальций, цинк, фосфор, магний и железо. Для организма — ценные вещества, регулирующие водный баланс, улучшают пищеварение, очищают организма от вредных шлаков, снижают уровень холестерина.

Но если в малом количестве отруби полезны, то в большом количестве они могут нанести вред: возможно вздутие живота, метеоризм. Не следует употрeбллять отруби людям, которые болеют гастритом или язвой желудка, страдают частым обострением колита. Такое ограничение связано с тем, что в момент обострения заболевания следует оберегать слизистую желудочно-кишечного тpaкта.

Овсяные отруби для похудения – отзывы похудевших

Этот диетический продукт питания долгое время использовался как корм для животных. На сегодняшний день ученые по достоинству оценили свойства этого побочного сырья от переработки зерна и благодаря специальной обработке и придания продукту товарного вида мы можем купить его в магазине.

Предлагаем ознакомиться  Меню на неделю для семьи из четырех человек

Состав пшеничных отрубей примерно: белки 15,6 гр., жиры 4,3 гр., углеводы 65 гр., 216 ккал., минеральные вещества (магний 611 мг, селен 77,6 мг, кальций 73 мг., марганец 11,5 мг., железо 10,57 мг., и др. ), витамины ( РР нэ — 13, 58 мг., РР рр – 10,5 мг., В5 — 2, 18 мг., Е -1,49 мг., и пр.), клетчатка 42,8%.

Благодаря такому богатому составу микроэлементов, витаминов, протеина, белка, углеводов, жиров и пищевых грубых волокон пшеничные отруби пользуются большой популярностью у диетологов. Они отлично насыщают организм и при этом малокалорийны. Для здоровья этот продукт также прекрасен, поддерживает в норме холестерин и окислительные процессы организма, очищает сосуды, помогает при сахарном диабете, улучшает обмен веществ и способствует укреплению иммунитета.

Овсяные отруби

Худеющие, предпочитающие белковую диету Дюкана, отдают предпочтение овсяным отрубям. В 2000 году, когда мы узнали про овсяную диету, очень трудно было найти овсяные диетические отруби. Но на сегодняшний день этой проблемы нет. Их можно купить в магазинах, интернет-магазинах с доставкой на дом, супермаркетах. Главное найти качественный продукт, потому что очень много подделок.

Если не нашли то, что искали лучше не экспериментировать. Очень важно помнить, что пока организм не привык к отрубям, их лучше не употрeбллять в сухом виде, а заваривать или замачивать в воде на 20-30 минут, потом сливаете воду и добавляете в блюдо. Меню можно сделать более полезным, добавляя отруби.

Ржаные отруби

Многие в своих диетах предпочитают ржаные отруби.

100 грамм ржаных отрубей содержат: 30 гр., углеводов, 3,5 гр. жиров, 15 гр. белков, 220 ккал., примерно 40% клетчатки. Если использовать натуральные ржаные отруби, без термической обработки и грануляции, организм пополниться витаминами группы В, фосфором, железом, калием и минеральными солями магния.

Отзывы худеющих при использовании ржаных отрубей только положительные. Очень нравится вкус и аромат, полностью заменяет хлеб, доступная цена. При использовании в диетах оправдывает надежды, главное без фанатизма иначе будет больше вреда, чем пользы.

Когда подбираешь продукты для очередной диеты, невольно начинаешь задумываться о их качестве. Диета отрубная на кефире и отрубях.

На прилавках в супермаркетах, интернет магазинах появилось много кисломолочных продуктов на не живой закваске, а приготовленных на высушенных бактериях. А это уже совсем не тот кефир, можно сказать мертвый. И пользы от него пpaктически никакой. Обязательно при покупке смотрим состав кефира, как и из чего он сделан, чтобы понять насколько он будет полезным.

Вообще любой кисломолочный продукт, чем он натуральнее, тем полезнее. Кто очень щепетильно относится к своему здоровью и при этом хочет сбросить лишний вес, делают домашний кефир (из натурального молока с добавлением пробиотических микроорганизмов, их можно купить в аптеке). Естественно при любой кефирной диете кефир нужен только обезжиренный или 1%.

Любая диета, включающая отруби, начинается прежде всего с привыкания организма к этому продукту питания. Начинаем с минимального количества 3 граммов и постепенно увеличиваем дозу, доводя до суточной нормы 30 — 60 гр.

Врачи диетологи отдают предпочтение этим двум продуктам. Кефир и отруби любимая еда для желудка. Сочетание их полезно для здоровья и помогает легко сбросить лишние килограммы. Кефир с отрубями питательный и вкусный напиток. Его можно использовать как промежуточный перекус и он прекрасно используется при разгрузочных днях.

В стакан кефира добавить одну ложку отрубей и каждые 3 часа выпивать этот напиток. Употрeбляется не больше 1,5 литра 1% кефира в день.

Для лучшего результата избавиться от лишнего веса, используйте не гранулированные отруби (чем меньше они подвергаются обработке, тем они больше эффективны при похудении).

Это жесткий способ похудения, кроме кефира и отрубей необходимо пить негазированную воду не менее 2 литров. Больше ничего есть и пить нельзя.

Ежедневно: 1,5 литра нежирного кефира плюс отруби, размешать и разделить на 4 порции. В течение дня при появлении чувства голода выпиваете одну из порций. И так 3 дня.

Эта диета хороша, если необходимо быстро скинуть немного веса перед отпуском или каким либо мероприятием. Главное после этой диеты не забывать правила питания, чтобы сброшенные килограммы не возвратились.

У кого есть от одной до двух недель в запасе, чтобы похудеть, можно воспользоваться этим способом. Получив отличный результат, не стоит увеличивать количество дней этой диеты, не испытывайте свой организм на прочность, могут возникнуть проблемы. Лучше возвращайтесь постепенно к обычному рациону, главное следите за калорийностью продуктов. Чтобы уменьшить количество еды, вместо завтpaка или ужина – отруби с кефиром. Вы сохраните свою фигуру и здоровье.

  • Утром, как только проснулись- стакан воды (если сможете выпить больше, только приветствуется);
  • Через 20 минут стакан кефира с одной столовой ложкой отрубей;
  • Днём: нежирное мясо или paба на пару, с добавлением любых овощей или фруктов. Любой кисломолочный нежирный продукт с отрубями, можно для разнообразия йогурт. Порции небольшие (чем меньше калорийность, тем больше сбрасываем вес). Равномерно распределите интервалы между приемами пищи (например через каждые 3 часа). В течение дня пить обязательно воду.
  • Ужин за 2 часа до отбоя. Старайтесь соблюдать режим дня и ночи, ложиться спать не позднее 24 часов.

Если у вас проблемы с глютеном, то эта диета для вас.

Глютен или клейковина – присутствует в основном в зерновых культурах, а значит может присутствовать и в отрубях. Даже малое его количество нeблагоприятно воздействует на организм человека, если у него аллергия на глютен. Гречневая крупа относится к гипоалергенным продуктам питания и не содержит клейковину.

Гречневая диета творит чудеса, если очень постараться, то можно за неделю похудеть на 5 кг. Она очень проста и эффективна в применении. Это похудение без голодовок, результат превосходит все ожидания: от 6 до 10 кг за месяц. Гречнево – кефирная диета применяется не только для снижения веса, но и как лечебная для профилактики очищения организма. Гречиху с кефиром для похудания можно использовать как полноценную жесткую диету, или как завтpaк/ужин или при разгрузочных днях.

Как приготовить, классический рецепт:

  • Нельзя использовать вареную гречку (она теряет свои полезные свойства);
  • Желательно купить цельнозерновую гречневую крупу (ядрицу) с минимальной обжаркой (она должна быть не сплошного коричневого цвета, а зеленовато-коричневая);
  • Кефир покупается или делается домашний, обязательно свежий и не жирный;
  • Во время диеты нельзя добавлять в блюда специи, сахар, мед;
  • На 0,5 л кефира берем стакан сырой (не вареной, не пареной) крупы. Гречку заливаем кефиром и оставляем на ночь в прохладном месте (лучше в холодильнике). Утром кисломолочный продукт с крупой готов к употрeблению.

Когда целый день кушаешь кефир с гречкой.

Много пьешь воды и зеленого чая, без сахара.

Можно съесть 1-2 яблока, если очень мучает голод.

В основном народ доволен, главное учитывать возможности своего организма и делать всё правильно, чтобы не было никакого дискомфорта и не нарушался процесс пищеварения. В принципе это оздоровительная диета, в любом случае вес снижается. Для тех, кто хочет уменьшить свой вес, берут за правило этот образ питания. И не обязательно специально садиться диету, всё гениальное просто – вместо завтpaка или ужина стаканчик кефира с отрубями. Худейте со здоровьем!

О «похудательных» способностях овсяных отрубей известно давно – не случайно многие женщины выбирают именно этот продукт, чтобы вернуть стройность телу и огонек в глазах.

На женских форумах и в спортивных блогах можно отыскать различные восторженные отзывы об овсяном чуде. Главный вопрос, который мучает прекрасных дам, – на сколько можно похудеть при помощи отрубей?

Овес действует как мягкое чистящее средство и помогает скинуть опостылевшие килограммы медленно, но зато надежно:

  • «Прочитала об отрубной диете – 10 дней, сбросила 5 кг. Прошло уже 2 месяца, а вес не возвращается!».
  • «Овсяные отруби – самые эффективные! Месяц завтpaкала отрубями с кефиром и соком, незаметно ушли 8 килограммов, наладился стул, кожа стала заметно чище».

Пшеничные смеси или гранулы как средство от похудения частенько выбирают те дамы, которые жить не могут без кусочка белого хлеба или сдобной булочки. Вкус пшеницы в утренних кашах и мюслях успешно помогают пережить эту потерю.

  • Каковы цифры (на сколько похудели женщины на пшеничной диете)? Обычно называют 5-8 кг за месяц.

«Купила гранулированные пшеничные отруби, грызу на работе, как сухарики. Очень помогает не наедаться, и вес стал уходить стабильно, по 100-200 г за день».

  • Многие отзывы уверяют: отрубной рацион – это не только полезно, но и всегда вкусно!

«Купила пачку финских пшеничных отрубей Нордик, каши с ними с удовольствием ест вся семья. Уже через неделю наладилось пищеварение, сбросила за месяц 5 кг и легко удерживаю вес в норме».

Варианты похудения на отрубях

Существует несколько вариантов похудения на отрубях. Рассмотрим наиболее популярные из них.

Начнем с самой простой диеты на пшеничных отрубях – три раза в день съедайте по одной столовой ложке этого полезного продукта, а после приема ничего не кушайте еще хотя бы три часа. Продолжительность такого диетического курса – неделя. За этот период вы избавитесь от двух-трех килограммов лишнего веса.

В диете на пшеничных отрубях очень важно обильное питье. Желательно пить негазированную минеральную воду или зеленый чай без сахара.

Не чаще одного раза в неделю полезно устроить разгрузочный день: съешьте на ночь три столовых ложки отрубей и запейте тремя стаканами воды.

На протяжении всего разгрузочного дня разрешается съесть две столовые ложки отрубей и выпить два литра обезжиренного кефира. Воду и несладкий чай можно пить в любых количествах.

Следующую диету можно соблюдать три месяца. Нельзя сказать точно, сколько килограммов вы потеряете за это время, так как это будет зависеть от индивидуальных особенностей организма, но объемы проблемных зон однозначно уменьшатся.

Предлагаем ознакомиться  Эрсефурил инструкция по применению

Итак, эту диету можно соблюдать по-разному:

  • добавлять отруби в супы (две-три столовых ложки на порцию);
  • за полчаса до приема пищи утром и вечером выпить стакан воды со столовой ложкой яблочного уксуса, столовой ложкой отрубей и чайной ложечкой меда;
  • первые две недели съедать каждый день чайную ложечку отрубей, а следующие две недели – по чайной ложке трижды в день (хорошо запивать водой);

Если вы выбрали для похудения диету на отрубях, то внимательно наблюдайте за работой пищеварительного тpaкта. Как только работа кишечника нормализуется, то дозировку продукта надо уменьшить до двух ложек. Также обязательно включите в рацион хлебобулочные изделия с отрубями.

Основные принципы

Меню диеты на отрубях не предполагает серьезных и жестких ограничений. Эта методика рассчитана, прежде всего, на то, чтобы омолодить, оздоровить и глубоко очистить организм от токсинов, шлаков и избыточной жидкости – иначе говоря, от того самого «балласта»
, которые препятствует нашему похудению.

Отруби являются настоящей чистящей щеткой для нашего кишечника. Например, на известной белковой диете французского диетолога Пьера Дюкана их ежедневное потрeбление в определенных количествах является обязательным.

Почему? Да потому что белковая пища нарушает работу кишечника, приостанавливает его активную перистальтику и провоцирует зашлакованность. Если не использовать в своем меню отруби, это состояние может крайне негативно сказаться на общем самочувствии и состоянии здоровья. Что уж говорить о том, что похудеть при загрязненном кишечнике просто невозможно!

Помимо продолжительной диеты Дюкана на отрубях, существуют и более краткосрочные методики избавления от лишних килограммов, о которых и пойдет речь в этой статье. Эта короткая, но очень действенная диета поможет «освободить»
организм от продуктов гниения, быстро выведет из кишечника каловые камни, запустит ускоренный метаболизм и липолитический процесс.

Она великолепно сгодится в качестве разгрузки после планомерного переедания, например, в период новогодних или майских праздников.

С помощью этой методики вы сможете потерять от 2 до 4 кг за неделю, что является почти оптимальным результатом, без «потерь»
со стороны здоровья.

Кроме того, вы сможете быстро и без усилий избавиться от застойных явлений, включая скрытые и явные отеки тканей, которые зачастую мешают процессу сжигания жира в липидной клетчатке.

При соблюдении диеты придется внести некоторые коррективы в свой обычный рацион. Суть диеты с отрубями для похудения предполагает сокращение потрeбления кофе (если вы не можете отказаться от напитка совсем, придется «урезать»
его потрeбление до 1-2 чашек в день), отказ от алкогольных, сладких газированных и энергетических напитков. Стоит также отказаться от жирных сортов мяса, мучного (любой выпечки, кроме цельнозернового хлеба), макаронных изделий, сладостей и шоколада.

Общий среденесуточный калораж не должен превышать 1300 ккал. Стоит также придерживаться . Вы должны потрeбллять пищу небольшими порциями по 5-6 раз в день. Основу вашего рациона должны составить разнообразные отруби (прежде всего, овсяные, пшеничные или кукурузные), диетическое мясо птицы, молочные и кисломолочные продукты, овощи и фрукты (некрахмалистые и несладкие).

В первый день соблюдения диеты нельзя пить кефир, ряженку, простоквашу и другие кисломолочные продукты, включая натуральный йогурт. Это правило актуально потому, что резкое смешение отрубей и кисломолочных микроорганизмов способно спровоцировать процессы брожения в желудке, что приведет к нежелательным и дискомфортным «побочным эффектам»
.

Но даже в первый день необходимо обильное питье – вы должны потрeбллять не менее 2 л жидкости в сутки. Это может быть не только вода, но и зеленый чай, несладкие компоты (например, из сухофруктов), морсы, свежеотжатые овощные и фруктовые соки. Полезно также включать в список употрeбляемых напитков разнообразные фитотерапевтические отвары и настои.

В последующие дни можно потрeбллять кисломолочные продукты (среднежирные или обезжиренные)раз в день. Это правило не распространяется только на диету с отрубями и кефиром, которая предполагает более объемное потрeбление второго изначально.

К количеству и употрeблению отрубей стоит также отнестись предельно внимательно, поскольку именно от этого фактора будет зависеть ваш окончательный достигнутый результат.

Стоит подчеркнуть, что ценных свойств у цельнозерновых продуктов много, но каждый сорт по-разному влияет на наш организм и здоровье.

Пример:

  1. Овсяные отруби купируют приступы голода (что бывает особенно актуально при соблюдении низкокалорийных диет), а также активно очищают организм от шлаков и продуктов распада, выступая в роли «губки»
    . Они очень полезны для тех людей, которые страдают от сердечнососудистых патологий и нарушений, а также дисфункций печени и поджелудочной железы;
  2. Ржаные отруби компенсируют дефицит клетчатки и насыщают организм такими ценными питательными веществами (нутриентами), как витамины группы В, калий, селен и медь. Они превосходно подходят тем, кто страдает сахарным диабетом (компенсированным и декомпенсированным), анемией (в частности, железодефицитной), oнкoлoгическими патологиями. Их прием также полезен тем, кто страдает хроническими запорами и прочими нарушениями пищеварительного процесса;
  3. оказывают великолепное симптоматическое лечение для тех, кто страдает нарушениями стула, метеоризмом, вздутием живота, периодическими спазмами в кишечнике и дисбактериозами различного генеза.

Чтобы добиться максимальных результатов, принимать нужно все перечисленные сорта отрубей.

Некоторые леди спрашивают, чем можно заменить овсяные отруби в диете Дюкана. Выше – ответ на ваш вопрос. Можно заменить отруби пшеничными, ржаными или даже кукурузными. Но вопрос в том, стоит ли менять что-либо в первоначальной системе питания, составленной медиком?

Ржаные изделия обладают целым спектром полезных свойств, в связи с чем используются даже в официальной медицине. К слову, их часто назначают пациенткам и пациентам, которые страдают бесплодием и импотенцией.

Диета на отрубях получила массу восторженных отзывов, поскольку она считается сбалансированной системой питания, благотворно влияющей как на внешний вид, так и на внутреннее здоровье.

Клинически доказано, что она помогает излечить дискинезию желчевыводящих путей, стимулировать отток желчи и нормализовать естественные функции печени.

Строгих правил у данной методики похудения не имеется. Однако следует помнить, что среднесуточный калораж не должен превышать 1300 ккал. Если вы занимаетесь активной физической деятельностью, либо просто тренируетесь, стоит немного повысить это значение. Но не более чем до 1700 ккал в день.

Данная система питания продолжается от 5 до 15 дней, в зависимости от того, какого результата выхотите достичь при ее соблюдении. Стоит также подчеркнуть, что она должна быть полностью спланированной заранее, а ее меню должно включать в себя только натуральные продукты. Таким образом, если речь идет о йогурте, имеется в виду натуральный йогурт без ароматизаторов, подсластителей, консервантов и прочих химических веществ.

Для эффективного снижения веса взрослым нужно есть отруби не реже 2-3 раз в сутки (по одной столовой ложке). Ложку отрубей можно есть не только в сухом виде. Оптимально разбавлять ее молоком, водой, соком или кефиром. Допускается добавление отрубей в йогурт, ряженку или простоквашу (но при условии, что кисломолочные продукты нежирные).

Идеальное меню для диеты на отрубях:

  • Завтpaк:
    омлет 50 г нежирного сыра или ветчины 100 г гречки стакан кефира или молока с отрубями;
  • Второй завтpaк
    – горсть орехов (кроме арахиса и фундука) йогурт;
  • Обед
    – суп овощной на бульоне из птицы кусок отваренного на пару филе индейки или куры «витаминный»
    салат из свежих овощей отруби, разбавленные по выбранному принципу;
  • Полдник
    – небольшой кусок творожной запеканки чашка чая или компота из сухофруктов;
  • Ужин
    – рыба, тушеная в молоке отварная капуста брокколи отруби в любом виде.

Если вы поняли принцип распределения белков, жиров и углеводов в рационе, можете смело садиться за бумагу и составлять собственное меню диеты на отрубях. Главное, о чем вы не должны забывать – баланс нутриентов в рационе. Если ваше меню будет страдать от недостатка питательных веществ, диета не только не поможет, но и навредит вам.

Будьте стройны и здоровы!

Чем полезны отруби для похудения

Полезные отруби, благодаря огромному количеству пищевых волокон, все чаще входят в ежедневный рацион человека, который хочет похудеть. Если отрегулировать работу кишечника и устранить проблемы желудочно-кишечного тpaкта (колит, запоры), то лишний вес будет уходить еще быстрее. Другие свойства отрубей:

  • восстановление микрофлоры в толстой кишке;
  • вывод вредного холестерина и способность снижать его уровень;
  • нормализация сахара.

Многогранную пользу рассыпчатого продукта обнаружил всемирно известный диетолог Дюкан. В своем меню для похудения он назвал сырье «полезным средством, помогающим откорректировать массу». Новейшие технологии по обработке зерна производят отходы, в которые входят: зерновой зародыш, алейроновый слой, цветочная кожура или оболочка. Диета на отрубях эффективна благодаря растительной клетчатке, которая способствует очищению организма человека от вредных компонентов.

Повысить эффективность диеты на отрубях можно, если выбирать для рациона настоящий субпродукт, который производят в специальных условиях. На сегодняшний день купить перемолотые зерновые оболочки можно в обычных гастрономах. Заменителем рассыпчатого продукта выступают хлебцы с отрубями, которые постепенно вводят в ежедневное питание в качестве прибавки к основным блюдам. Лучшими из отрубей считаются ржаные, пшеничные и овсяные.



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:

Рисуем храм

Рисуем храмРисуем храм...

16 05 2021 12:10:41

Мудрость любви против женской мудрости

Мудрость любви против женской мудростиМудрость любви против женской мудрости...

15 05 2021 22:52:44

Болит ли голова при гипотонии

Болит ли голова при гипотонииБолит ли голова при гипотонии Головная боль при низком давлении При гипотонии наблюдается пониженное артериальное давление. Оно может быть сигналом...

14 05 2021 4:33:46

Маски для лица из черноплодной рябины для разных типов кожи

Маски для лица из черноплодной рябины для разных типов кожи8 масок для лица из черноплодной рябины для нормальной, сухой и жирной кожи лица, отличный скраб из аронии, эксперимент в косметологии с черноплодной рябиной...

13 05 2021 23:35:23

Гипертензия сосудов головного мозга симптомы

Гипертензия сосудов головного мозга симптомыГипертензия сосудов головного мозга симптомы Что такое гипертензия головного мозга Гипертензия головного мозга — это повышенное внутричерепное давление....

12 05 2021 10:24:31

Хмель для волос – лучшие домашние рецепты

Хмель для волос – лучшие домашние рецептыХмель используется не только для пивоварен, но и в косметологии. Хмель для волос очень полезен, так как это растение является источником витаминов группы B....

11 05 2021 6:41:31

Боярышник для сердца и сосудов — 9 полезных свойств, как правильно заваривать и пить настойку и фиточай на его основе при аритмии и тахикардии

Боярышник для сердца и сосудов — 9 полезных свойств, как правильно заваривать и пить настойку и фиточай на его основе при аритмии и тахикардииВы узнаете, как боярышник влияет на сердце и сосуды человека. Расскажем, как правильно пить настойку и заваривать цветы и плоды этого растения при аритмии, тахикардии, атеросклерозе и сердечной недостаточности. Обсудим полезные свойства препаратов на его основе....

10 05 2021 15:17:41

Услышать язычника

Услышать язычникаУслышать язычника...

09 05 2021 13:57:22

Косвенные признаки доброкачественной внутричерепной гипертензии

Косвенные признаки доброкачественной внутричерепной гипертензииКосвенные признаки доброкачественной внутричерепной гипертензии Косвенные признаки внутричерепной гипертензии Повышение внутричерепного давления (ВЧД),...

08 05 2021 8:58:12

Скачки артериального давления причины

Скачки артериального давления причиныСкачки артериального давления причины Причины скачков давления, симптомы и лечение Почему скачет артериальное давление (АД) у человека? И какие причины,...

07 05 2021 1:28:19

Новые знакомства без стpaxa

Новые знакомства без стpaxaНовые знакомства без стpaxa...

06 05 2021 6:19:42

Как обманывают туристов таксисты в разных странах мира

Как обманывают туристов таксисты в разных странах мираКак обманывают туристов таксисты в разных странах мира...

05 05 2021 19:10:52

Как снизить верхнее артериальное давление

Как снизить верхнее артериальное давлениеКак снизить верхнее артериальное давление Как снизить верхнее артериальное давление? У многих гипертоников и людей, склонных повышению артериального...

04 05 2021 16:51:50

Ялтинский маяк

Ялтинский маякЯлтинский маяк...

03 05 2021 10:54:26

15 народных средств от повышенного давления: как быстро понизить и нормализовать его уровень в домашних условиях?

15 народных средств от повышенного давления: как быстро понизить и нормализовать его уровень в домашних условиях?Узнайте, с помощью каких народных средств можно снизить повышенное артериальное давление. Мы расскажем о лучших рецептах и способах для быстрой нормализации его уровня. Опишем другие важные методы, доступные в домашних условиях....

02 05 2021 23:38:20

Почему оформление визы в путешествие лучше доверить турагентству

Почему оформление визы в путешествие лучше доверить турагентствуПочему оформление визы в путешествие лучше доверить турагентству...

01 05 2021 7:42:51

Творчество как стратегия

Творчество как стратегияТворчество как стратегия...

30 04 2021 6:15:36

Что такое брадикардия у плода

Что такое брадикардия у плодаЧто такое брадикардия у плода Болезни сердца iserdce Причины, симптомы и лечение брадикардии у плода Сердцебиение ребенка всегда должно находиться в...

29 04 2021 16:47:26

Как туристу забронировать отель без помощи посредников

Как туристу забронировать отель без помощи посредниковКак туристу забронировать отель без помощи посредников...

28 04 2021 10:30:28

Инфаркт миокарда симптомы у женщин и лечение

Инфаркт миокарда симптомы у женщин и лечениеИнфаркт миокарда симптомы у женщин и лечение Признаки инфаркта у женщин: симптомы и предвестники Признаки инфаркта у женщин могут иметь особенности,...

27 04 2021 3:51:18

Сколько еды и воды можно взять на борт самолета пассажиру

Сколько еды и воды можно взять на борт самолета пассажируСколько еды и воды можно взять на борт самолета пассажиру...

26 04 2021 15:52:19

Тибетский монастырь Кей Гомпа: история, описание

Тибетский монастырь Кей Гомпа: история, описаниеТибетский монастырь Кей Гомпа: история, описание...

25 04 2021 19:52:39

Препараты при почечной гипертензии

Препараты при почечной гипертензииПрепараты при почечной гипертензии Лекарственные препараты для лечения почечного давления Какие лекарственные препараты от почечного давления можно...

24 04 2021 21:28:21

Гигрома - лечение рассасывающими мазями без операции

Гигрома - лечение рассасывающими мазями без операцииЕсли использовать мази для гигромы, уже в скором времени можно забыть о новообразовании - оно рассосется и исчезнет. Применяют как средства домашнего приготовления, так и аптечные мази....

23 04 2021 8:25:25

Трудно быть смыслом

Трудно быть смысломТрудно быть смыслом...

22 04 2021 15:46:38

7 самых красочных городов которые хорошо посетить в любое время года

7 самых красочных городов которые хорошо посетить в любое время года7 самых красочных городов которые хорошо посетить в любое время года...

21 04 2021 13:39:14

Какие уловки для обмана туристов часто используют мошенники в Турции

Какие уловки для обмана туристов часто используют мошенники в ТурцииКакие уловки для обмана туристов часто используют мошенники в Турции...

20 04 2021 7:36:16

Хирургическое лечение мерцательной аритмии

Хирургическое лечение мерцательной аритмииХирургическое лечение мерцательной аритмии Какие операции делают при мерцательной аритмии: виды, особенности, цена, рекомендации Не всегда пациенты, у...

19 04 2021 16:41:24

Женский коллектив: стратегия выживания

Женский коллектив: стратегия выживанияЖенский коллектив: стратегия выживания...

18 04 2021 20:31:29

Армани отказался от меха

Армани отказался от мехаАрмани отказался от меха...

17 04 2021 22:36:48

Мифы и легенды про мужчин

Мифы и легенды про мужчинМифы и легенды про мужчин...

16 04 2021 6:33:29

Лечение щитовидной железы у женщин

Лечение щитовидной железы у женщинЛечение щитовидной железы у женщин необходимо начинать с выявления отклонений в её функциях, поиска причин, почему они происходят и анализа симптомов....

15 04 2021 1:34:48

Гoлyбая бухта в Севастополе

Гoлyбая бухта в СевастополеГoлyбая бухта в Севастополе...

14 04 2021 16:33:32

На гребне волны: 10 фильмов про отпуск

На гребне волны: 10 фильмов про отпускНа гребне волны: 10 фильмов про отпуск...

13 04 2021 12:46:59

Рисуем цыплят, или Главный признак успешного воспитания

Рисуем цыплят, или Главный признак успешного воспитанияРисуем цыплят, или Главный признак успешного воспитания...

12 04 2021 4:26:19

Брадикардия у грудничка причины и последствия

Брадикардия у грудничка причины и последствияБрадикардия у грудничка причины и последствия Брадикардия сердца у детей По словам медиков, брадикардия у ребенка начинает развиваться, если его сердце...

11 04 2021 17:17:19

Как сделать веснушки на лице?

Как сделать веснушки на лице?Причины возникновения веснушек у взрослых. Основания появления детских конопушек. Как избавиться от веснушек у себя дома. Рецепты средств от веснушек на основе трав и мазей. Как изъять веснушки медицинскими средствами. Как убрать веснушки навсегда в салоне красоты....

10 04 2021 14:51:58

Подтяжка лба и бровей - фронтлифтинг и броулифтинг

Подтяжка лба и бровей - фронтлифтинг и броулифтингСуществует несколько техник подтяжки лба: подтяжка лба и бровей коронарным способом, эндоскопический лифтинг лба и бровей, височная подтяжка бровей, подтяжка бровей с разрезом под бровью, трaнcпальпебральная подтяжка бровей, трaнcпальпебральное иссечение мышц переносицы (с доступом через верхнее веко), подтяжка лба с применением эндотинов, лигатурная подтяжка лба с применением нитей....

09 04 2021 21:37:36

Синусовая брадикардия ав блокада 1 степени

Синусовая брадикардия ав блокада 1 степениСинусовая брадикардия ав блокада 1 степени Что такое брадикардия и чем она опасна Каждый знает, что сердце это один из самых важных органов в организме...

08 04 2021 21:13:16

Аритмия сердца причины лечение народными средствами

Аритмия сердца причины лечение народными средствами Аритмия сердца причины лечение народными средствами Как лечить аритмию сердца в домашних условиях Нарушенный сердечный ритм, слишком частый (тахикардия)...

07 04 2021 23:33:15

Зимний уход за кожей

Зимний уход за кожейЗимний уход за кожей...

06 04 2021 6:25:16

Милые поделки с детьми к 8 марта

Милые поделки с детьми к 8 мартаМилые поделки с детьми к 8 марта...

05 04 2021 14:48:48

5 стран, куда стоит поехать отдыхать на горячие источники

5 стран, куда стоит поехать отдыхать на горячие источники5 стран, куда стоит поехать отдыхать на горячие источники...

04 04 2021 0:20:36

Пещерный монастырь Качи-Кальон

Пещерный монастырь Качи-КальонПещерный монастырь Качи-Кальон...

03 04 2021 23:21:20

Успенский собор во Владимире: история, описание, фото

Успенский собор во Владимире: история, описание, фотоУспенский собор во Владимире: история, описание, фото...

02 04 2021 22:25:50

Так ли мы хотим слышать «правду в глаза»

Так ли мы хотим слышать «правду в глаза»Так ли мы хотим слышать «правду в глаза»...

01 04 2021 19:46:55

Всю жизнь ребенок

Всю жизнь ребенокВсю жизнь ребенок...

31 03 2021 20:22:45

Башни Нижегородского кремля: список, описание, фото

Башни Нижегородского кремля: список, описание, фотоБашни Нижегородского кремля: список, описание, фото...

30 03 2021 4:18:11

Колокольня Ивана Великого: история, описание, фото

Колокольня Ивана Великого: история, описание, фотоКолокольня Ивана Великого: история, описание, фото...

29 03 2021 21:56:52

Помоги всем, кроме себя

Помоги всем, кроме себяПомоги всем, кроме себя...

28 03 2021 6:16:31

Песня про папу

Песня про папуПесня про папу...

27 03 2021 20:37:54

Щитовидная железа и брадикардия

Щитовидная железа и брадикардияЩитовидная железа и брадикардия Брадикардия и гипотиреоз Состояние, при котором снижается функциональность щитовидной железы и уменьшается выработка...

26 03 2021 10:58:27

Дача Стамболи

Дача СтамболиДача Стамболи...

25 03 2021 17:15:39

Мелкоочаговый инфаркт миокарда экг

Мелкоочаговый инфаркт миокарда экгМелкоочаговый инфаркт миокарда экг Мелкоочаговый инфаркт миокарда экг Мелкоочаговый интрамуральный инфаркт миокарда. Когда очаг некроза расположен в толще...

24 03 2021 15:41:39

Ребёнок и книга: точки соприкосновения

Ребёнок и книга: точки соприкосновенияРебёнок и книга: точки соприкосновения...

23 03 2021 10:42:41

8 городов с лучшими зоопарками мира

8 городов с лучшими зоопарками мира8 городов с лучшими зоопарками мира...

22 03 2021 14:33:10

Стенд на сердце при инфаркте

Стенд на сердце при инфарктеСтенд на сердце при инфаркте Эффективность стентирования сосудов сердца при инфаркте Стентирование при инфаркте проводят довольно часто, чтобы вживить...

21 03 2021 16:39:42

7 народных средств, чтобы поднять гемоглобин взрослому человеку в крови

7 народных средств, чтобы поднять гемоглобин взрослому человеку в кровиВы узнаете, как с помощью народных средств можно поднять гемоглобин в крови у женщин и мужчин. Опишем рецепты и продукты, которые способствуют быстрому повышению его уровня у взрослых....

20 03 2021 2:50:19

Заседание 160

Заседание 160Заседание 160...

19 03 2021 6:41:29

Оружейная палата: история, описание, фото

Оружейная палата: история, описание, фотоОружейная палата: история, описание, фото...

18 03 2021 17:43:41

Новые методы преодоления сопротивления

Новые методы преодоления сопротивленияНовые методы преодоления сопротивления...

17 03 2021 23:59:42

В каких странах проводятся сезонные распродажи для туристов весной

В каких странах проводятся сезонные распродажи для туристов веснойВ каких странах проводятся сезонные распродажи для туристов весной...

16 03 2021 11:24:13

Сретенская церковь в Муроме: история, описание, фото

Сретенская церковь в Муроме: история, описание, фотоСретенская церковь в Муроме: история, описание, фото...

15 03 2021 21:36:41

Бухта Тихая

Бухта ТихаяБухта Тихая...

14 03 2021 0:59:58

Перечислите причины повышения артериального давления у человека

Перечислите причины повышения артериального давления у человекаПеречислите причины повышения артериального давления у человека 6 основных причин повышенного артериального давления По статистике, каждый второй житель...

13 03 2021 5:51:48

Косвенная внутричерепная гипертензия что это такое

Косвенная внутричерепная гипертензия что это такоеКосвенная внутричерепная гипертензия что это такое Косвенные признаки внутричерепной гипертензии Повышение внутричерепного давления (ВЧД), или...

12 03 2021 4:13:33

Взрослые дети эмоционально незрелых родителей

Взрослые дети эмоционально незрелых родителейВзрослые дети эмоционально незрелых родителей...

11 03 2021 10:34:54

Маммопластика до и после, фото, рекомендации после операции

Маммопластика до и после, фото, рекомендации после операцииЧто такое маммопластика до и после операции на гpyдь - её увеличение, коррекция или уменьшение, о чём спросить хирурга на консультации, как подбирают импланты...

10 03 2021 6:55:18

Гипотония кишечника симптомы и лечение

Гипотония кишечника симптомы и лечениеГипотония кишечника симптомы и лечение Причины, симптомы и лечение гипотонии кишечника Гипотония кишечника — это состояние, при котором снижена его...

09 03 2021 9:44:46

Маммопластика: отзывы, цены, фото, реабилитация, осложнения

Маммопластика: отзывы, цены, фото, реабилитация, осложненияВсе об маммопластике (увеличении гpyди): как выбрать хирурга, какая цена на пластику гpyди, для чего носят компрессионное белье, как долго нельзя спать на боку....

08 03 2021 6:18:54

Пароксизм мерцательной аритмии

Пароксизм мерцательной аритмииПароксизм мерцательной аритмии Особенности пароксизмальной формы мерцательной аритмии Пароксизмальная мерцательная аритмия – это патологическое состояние,...

07 03 2021 19:38:31

Профилактика гипертонии народными средствами

Профилактика гипертонии народными средствамиПрофилактика гипертонии народными средствами Профилактика и лечение гипертонии народными средствами Гипертония (артериальная гипертензия) – заболевание,...

06 03 2021 18:36:51

Как Лечить Пролежни (Decubitus) 18 Советов Для Глубоких Ран

Как Лечить Пролежни (Decubitus) 18 Советов Для Глубоких Ран18 экспертных советов о том, как лечить пролежни в зависимости от стадии заболевания, места локализации, какие препараты фармацевтики и народные средства помогут справиться с поражением тканей, чем мазать мокнущие, сухие и гнойные раны у пожилых, кому грозит заболевание и что делать для профилактики....

05 03 2021 11:28:43

Молоко при гипертонии

Молоко при гипертонииМолоко при гипертонии Молоко при давлении Можно ли пить молоко при давлении без ограничений — над этим вопросом задумывается каждый человек со скачущими...

04 03 2021 12:23:57

Как вылечить брадикардию сердца

Как вылечить брадикардию сердцаКак вылечить брадикардию сердца Лечение брадикардии Лечение синусовой брадикардии Редко возникающая брадикардия не требует специфического лечения....

03 03 2021 2:35:33

Гипертония органы мишени

Гипертония органы мишени Гипертония органы мишени Органы-мишени при гипертонической болезни: сердце, головной мозг, почки и сосуды 2 Июля, 2018 Кардиология EgorHas Такое...

02 03 2021 3:47:40

Как определить аритмию в домашних условиях

Как определить аритмию в домашних условияхКак определить аритмию в домашних условиях 8 главных вопросов об аритмии Что такое аритмия? Учащённое сердцебиение — это аритмия? Как определить аритмию?...

01 03 2021 17:32:45

Чем опасна мерцательная аритмия

Чем опасна мерцательная аритмияЧем опасна мерцательная аритмия 4 опасных осложнения мерцательной аритмии, которые могут убить Ежегодно медики диагностируют 400 тыс. случаев инсульта. На...

28 02 2021 9:25:36

Что делают при инфаркте в реанимации

Что делают при инфаркте в реанимацииЧто делают при инфаркте в реанимации Как долго лежат в реанимации после инфаркта и на сколько дают больничный? Основная цель пребывания пациента с...

27 02 2021 12:26:51

Помолвка как причина размолвки, или Почему мы обесцениваем отношения

Помолвка как причина размолвки, или Почему мы обесцениваем отношенияПомолвка как причина размолвки, или Почему мы обесцениваем отношения...

26 02 2021 16:31:12

Пользовательское соглашение сайта Travnik.online - Травник Онлайн — Энциклопедия лекарственных трав

Пользовательское соглашение сайта Travnik.online - Травник Онлайн — Энциклопедия лекарственных травПользовательское соглашение сайта Travnik.online - Травник Онлайн — Энциклопедия лекарственных трав...

25 02 2021 2:11:51

Куда поехать летом в Азию

Куда поехать летом в АзиюКуда поехать летом в Азию...

24 02 2021 11:21:14

Остров Делос: история, мифы и легенды, фото

Остров Делос: история, мифы и легенды, фотоОстров Делос: история, мифы и легенды, фото...

23 02 2021 16:57:47

Билиарная гипертензия печени

Билиарная гипертензия печениБилиарная гипертензия печени Желчная гипертензия Когда в желчных путях повышается давление желчи (билиарное давление) возникает билиарная гипертензия....

22 02 2021 5:55:41

Помогите! Моя домашняя кличка – Амнезия

Помогите! Моя домашняя кличка – АмнезияПомогите! Моя домашняя кличка – Амнезия...

21 02 2021 22:20:45

Как отдохнуть в речном круизе всей семьей за небольшие деньги

Как отдохнуть в речном круизе всей семьей за небольшие деньгиКак отдохнуть в речном круизе всей семьей за небольшие деньги...

20 02 2021 23:34:43

Правообладателям

ПравообладателямДанный ресурс действует в соответствии с законодательством Российской Федерации о защите информации и авторских прав. Вся размещенная на сайте информация...

19 02 2021 4:37:39

Эндокринные гипертензии возникают при

Эндокринные гипертензии возникают приЭндокринные гипертензии возникают при Эндокринные артериальные гипертензии Встречаются у 0,05 % всех больных артериальной гипертензией, они составляют...

18 02 2021 3:46:23

Поповеры, или Пустые булочки

Поповеры, или Пустые булочкиПоповеры, или Пустые булочки...

17 02 2021 3:18:30

Сын два года со мной не разговаривал, или как Франко Нембрини обращается с трудными подростками

Сын два года со мной не разговаривал, или как Франко Нембрини обращается с трудными подросткамиСын два года со мной не разговаривал, или как Франко Нембрини обращается с трудными подростками...

16 02 2021 20:20:24

Продукты повышающие давление при гипотонии

Продукты повышающие давление при гипотонииПродукты повышающие давление при гипотонии Продукты, повышающие давление: какие продукты повышают давление и рекомендуются при гипотонии Продукты,...

15 02 2021 20:50:50

Можно ли при гипотонии работать водителем

Можно ли при гипотонии работать водителемМожно ли при гипотонии работать водителем Давление для водителей Повышение давления — проблема людей разных возрастов и профессий. Для некоторых профессий...

14 02 2021 13:30:44

Легочная гипертензия 1 степени что это такое

Легочная гипертензия 1 степени что это такоеЛегочная гипертензия 1 степени что это такое Легочная гипертензия 1, 2, 3 и 4 степени: что это такое, описание прогрессирования болезни Тяжелое...

13 02 2021 4:51:22

Слинги для новорожденных: как выбрать

Слинги для новорожденных: как выбратьСлинги для новорожденных: как выбрать...

12 02 2021 17:53:45

Температура тела при остром инфаркте миокарда

Температура тела при остром инфаркте миокардаТемпература тела при остром инфаркте миокарда Температура при инфаркте: совпадение или закономерность Острый инфаркт представляет собой некроз...

11 02 2021 13:32:43

Достопримечательности Касимова: список, описание

Достопримечательности Касимова: список, описаниеДостопримечательности Касимова: список, описание...

10 02 2021 5:39:54

Как избавиться от синяков под глазами. Косметолог или врач?

Как избавиться от синяков под глазами. Косметолог или врач?Предлагаю узнать, как избавиться от синяков под глазами, к кому обратится в первую очередь - к врачу или косметологу, какие три болезни вызывают эти синяки....

09 02 2021 4:30:39

Лечение очаговой алопеции у женщин

Лечение очаговой алопеции у женщинУзнайте об эффективных способах лечения алопеции у женщин. Что это за болезнь, чем она опасна и основные причины возникновения. Как и чем можно лечить женское облысение? Традиционные и народные методы. Меры профилактики заболевания....

08 02 2021 6:31:36

Облитерирующий эндартериит сосудов: лечение, фото, симптомы

Облитерирующий эндартериит сосудов: лечение, фото, симптомыОблитерирующий эндартериит: что это такое, классификация и виды, причины и симптомы, а также различные способы лечения заболевания, диагностика и профилактика...

07 02 2021 18:34:44

Ханский дворец

Ханский дворецХанский дворец...

06 02 2021 8:10:47

Еще:
Здоровье и уход за собой -1 :: Здоровье и уход за собой -2 :: Здоровье и уход за собой -3 :: Здоровье и уход за собой -4 :: Здоровье и уход за собой -5 :: Здоровье и уход за собой -6 :: Здоровье и уход за собой -7 :: Здоровье и уход за собой -8 ::