Сколько воды нужно пить в день:100% личные ответы! > Здоровье и уход за собой
Здоровье и уход за собой    

Сколько воды нужно пить в день:100% личные ответы!

Сколько воды нужно пить в день:100% личные ответы!


Содержание статьи

В сегодняшней статье мы поговорим о том, какая вода наиболее полезна и сколько воды нужно пить в день, а также, что лучше пить — воду или компот, почему воду лучше есть, а не пить, и почему возникает жажда.

Надеюсь, что на мой вопрос, сколько стаканов воды нужно пить в день, многие ответили «правильно» — от 2 до 4 литров чистой воды без учета другой жидкости, поступающей в организм. Я угадала?

А теперь приготовьтесь — я разрушу очередной миф здорового образа жизни об огромной пользе приёма большого количества воды вовнутрь: и похудеть она вам поможет, и соли выведет лишние, и чувство насыщения вам даст, и все обменные процессы нормализует (ага — сразу!)…

Я уже слышу возмущённые возгласы водохлёбов! И таки да — у нас в генах сидит праведный гнев со времён 1917 года, если чужое мнение не совпадает с написанным во многих авторитетных источниках и оно впитано с молоком матери во время просмотра телевизора…

А ещё вам об этом сообщили некоторые врачи. Мне, кстати, тоже.

Сколько воды нужно пить в день без вреда для организма. Кто сформировал эту потребность

Почему возник вопрос о том, сколько воды нужно пить в день? Как только кому-то необходимо увеличить продажи любого товара или услуги, нам постепенно прививают мысль, о его огромной пользе для организма и возникает потребность в нём.

Скажите, кто-то видел дикое животное, которое делает запас воды? Верблюд не в счёт — она у него в жировом горбе хранится. У нас, кстати, тоже есть вода в жировой ткани. Представьте себе льва с ведром воды про запас или обыкновенную собаку! Они ищут водопой тогда, когда возникает жажда! А у человека всё перевернули вверх тормашками… Ибо миром правят деньги!

Маркетинг формирует новые потребности

За последнее столетие в нашей жизни появилось много новомодных утверждений, типа:

  • подсолнечное масло намного полезнее сливочного масла
  • спать надо мало, сон — это украденное время жизни
  • пить пиво — это круто и полезно, оно расслабляет и там есть витамины группы В
  • хочешь быть здоров — пей много воды (по стакану каждый час или 3-4 литра в сутки)

Смею заверить — всё перечисленное является нашими заблуждениями, навеянными хорошо разработанными маркетинговыми программами. То есть, нам извне сформировали новые потребности и мы в них поверили. Почему? Потому что необходимо продать подсолнечное масло, пиво, воду и множество других товаров и услуг.

И теперь мы покупаем воду и литрами её заливаем в свой организм, причём, свято верим, что это организму полезно! Маленький нюанс — кипячёную воду мы считаем мёртвой и вредной. Выпьешь — и сразу в козлёночка превратишься, да? Полезная вода — только та, что продаётся в магазинах, вся остальная — загрязнённая и с вредными примесями (ибо она не принесёт доход тем, что производят воду!).

Я сама так делала ещё три года назад! Постоянно носилась с бутылочкой молока воды и регулярно прикладывалась к ней. Я помню, как все мои маршруты просчитывались на наличие туалета по курсу движения, так как организм усиленно выводил лишнюю жидкость, а с ней — полезные минералы и витамины. Зато я была уверенна, что активно помогаю своему организму в выведении шлаков и токсинов — вон как почки бешено работают!



Вы делаете также? И уверенны, что это правильно, и приносит здоровье? Тогда давайте разбираться… Я буду развинчивать наши заблуждения о том, сколько воды надо пить в день, а вы — в комментариях — будете мне перечить, договорились?

Возможно, вам будет интересна статья о том, как не заболеть гриппом благодаря травяным чаям — имбирный чай с лимоном и мёдом рецепты, а также, как заваривать чай пуэр.

Чем вода ценна для организма. Строение молекулы воды

Можно перечислять всевозможные функции воды, что я сделаю ниже, но главное свойство воды — это специфичное строение молекулы, её структура, когда она образовывает диполь.

Молекулы воды в жидком состоянии сильно притягиваются друг к другу. Это происходит потому, что атом кислорода притягивает к себе электроны двух атомов водорода. Расположены атомы под углом,  создавая V-образную форму.

В результате получается биполярная молекула воды, хотя сама молекула электрически нейтральная, но положительные и отрицательный заряды молекулы имеют место быть и они разделены прострaнcтвенно.

Вот именно благодаря своей уникальной дипольной структуре вода может создавать электростатическое притяжение (называется водородной связью):


Биполярность воды даёт её возможность сохранять в себе, растворяя, различные химические вещества, таких как: нитраты, кислород, железо, кальций и другие. Все они имеют одну общность — определенную валентность и заряд. Например, ион кальция — Са++ имеет положительный заряд, и, когда он встречается с негативно заряженной стороной молекулы воды — он — ион кальция — растворяется. Так происходит и с другими заряженными частицами.

Вода, благодаря дипольной структуре, играет огромную роль в создании электролитов в организме, что важно пpaктически для всех обменных и нервных процессов, а также для двигательных реакций.

Именно главная ценность воды — в её необычной структуре молекулы.

Как узнать, когда пить воду

Вы можете мне ответить, как узнать, когда пить воду? И сколько пить воды в день? Воде отводится большая роль в организме человека. Уникальные свойства воды выражаются в её многофункциональности в нашем организме. Она выступает растворителем, терморегулятором, благодаря ей поддерживается структура и форма клеток, осуществляется трaнcпортировка продуктов обмена. Посмотрите, какое влияние воды на организм (на изображении ниже):


Нехватка или избыток воды одинаково вредные. При недостатке воды в организме наблюдается обезвоживание, при избытке — гипергидратация. Недопитие или перепитие воды — всё равно плохо… Так сколько литров воды нужно пить в день? У каждого эта потребность разная!

Возникает вопрос:

Как узнать, когда организм испытывает потребность в поступлении воды?

Ответ:

— У вас возникнет жажда!

Природой заложен инстинкт пополнения запасов воды в организме при возникновении жажды. То есть, пить воду необходимо тогда, когда организм об этом сигнализирует жаждой, а принимать пищу — когда возникает чувство голода.

И все животные так поступают, кроме человека… Почему? Потому, что маркетинг рулит по планете. Вода приносит доход компаниям, её производящим и поэтому выгодно, чтобы люди много пили воды.

Возникновение жажды зависит от возраста человека. Чем моложе организм, тем у него быстрее проходят обменные процессы и тем больше воды он требует. С возрастом обмен замедляется и чувство жажды возникает реже.

В пожилом возрасте чаще возникают признаки обезвоживания организма, с которыми вы можете ознакомится ниже:


Тест на обезвоживание организма можете также увидеть на изображении рядом с признаками — двумя пальцами захватываем складку кожи и отпускаем. Если кожа не разгладилась, и на некоторое время сохраняет складку — значит организм обезвожен.

При обезвоживании необходимо постепенно увеличивать потрeбление жидкости. Сразу и резко не имеет смысла — она не усвоится.

Признаки чрезмерного употрeбления воды

Существует ряд признаков, которые показывают, что вы употрeбляете слишком много воды. Самый первый признак — увеличенное количество походов в туалет. Обратите внимание на цвет мочи — если вы заливаете организм водой, моча меняет цвет с жёлтого на бесцветный.

Также у вас может наблюдаться пониженная температура тела и холодные конечности. Вы часто устаёте и возможны проблемы со сном.
В некоторых случаях возникают спазмы мышц из-за вымывания кальция, магния, цинка. Появляется раздражительность.

Ниже перечислены признаки чрезмерного употрeбления воды:

Как возник миф о необходимых 2 литрах воды в сутки. Исследования учёных

В 1945 году Институтом Пищевых Продуктов и Питания — Food and Nutrition Board (FNB) было просчитано, что суточная норма калорий для человека составляет в среднем 2000 калорий. На то время учёные считали, что на усвоение 1 калории пищи требуется 1 грамм воды. Отсюда, на усвоение 2000 кал необходимо 2 литра воды. Именно в это же время они объявили, что в эти 2 литра воды не входит чай, кофе и первые блюда.

И многие врачи до сих пор оперируют этими данными 1945 года, утверждая на различных семинарах по здоровью о необходимых 2 литрах воды без учёта остальной жидкости, которая поступает в организм с пищей.

Но, учёные того же института National Academy of Sciences’s Institute of Medicine (название изменилось, но он организован на основе FNB) в 2004 году внесли изменения в теорию 8 стаканов воды, а по сути — сделали её опровержение:

  1. В 8 стаканов входит любая жидкость, которая есть в пище. Суточная норма жидкости (не только воды!) восполняется за счёт той жидкости, которая содержится в пище, соках, плодах, фруктах и овощах, кофе и чае, компотах.
  2. Изменилось количество необходимой жидкости в сутки:
    • мужчины 3 — 3,5 литра
    • женщины 2 — 2,5 литра

В организме должен существовать баланс между поступлением и выведением жидкости из организма.

Средний суточный баланс организма по теории National Academy of Sciences’s Institute of Medicine будет выглядеть следующим образом:

Существовали также исследования по изучению суточной потребности воды человеческим организмом.

Один из профессоров, Dartmouth Medical School, Хейнц Валтин, изучая необходимое количество жидкости в сутки, пришёл к выводу, о чём я писала выше — пить надо тогда, когда возникает чувство жажды, излишнюю жидкость (та же вода) он считал опасной для организма. Так же им не было найдено доказательств взаимосвязи между недостаточным питием воды и различными заболеваниями.

Предлагаю посмотреть видео о том, когда и сколько надо пить воды:

Когда в самом деле необходимо много пить воды?

Вода нужна в значительно большем количестве, чем 2-3 литра, если вы отравились и необходимо вывести токсины (рвотой, мочой и поносом). Тогда вы пьёте до 6 литров воды и засовываете палец в рот ниже гланд… Над тазиком или унитазом. Прошу прощения за подробности!

Также вам необходимо много пить воды после операций, химиотерапии, ОРЗ, простуды, похмелья и прочих экстремальных или тяжёлых случаев, опять же — связанных с интоксикацией организма.

Необходимо значительно увеличить поступление жидкости в организм, если вы находитесь в жарком климате или выполняете тяжёлую физическую работу. Это же касается любой физической нагрузки в спортзале или на стадионе.

Посмотрите усреднённую таблицу суточной потребности воды для тех, кто занимается физической активностью — от низкой, умеренной к высокой:

Также обращаю внимание на слово «потребность», а не «насильственность»… Помните — наш организм саморегулирующая система и всегда посылается сигнал, если в организме нехватка воды, появлением чувства жажды.

Вредно ли пить много воды насильно?

Так сколько нужно пить воды? Скажу сразу — всё зависит от вашего организма. И понятие «много» неоднозначно для каждого человека — мы все разные. То, что для одних выпить 2-4 литра — норма, их организм сам просит воду, то для других — это недосягаемое количество, которое человек выпить не может — для него 1 литр воды уже много!

Именно для тех, чей организм просит воду, привожу вот эту жёсткую таблицу ежедневной нормы потрeбления воды в зависимости от веса тела. В ней приведены ориентировочные данные, сколько литров воды нужно пить в день тем, чей организм просит воду сам и в больших количествах:


Для всех остальных — просто посмотрите, что при весе 144 кг необходимо выпить 4 литра воды или 16 стаканов — да он просто умрёт от нагрузки на сердце и почки! Бред…

В тех случаях, когда человек выпивает много чая, ест первые блюда, то общее количество жидкости достигает нормального уровня, раз у вас нет жажды.

Так почему вредно пить много воды насильно:

  1. Создаётся лишняя нагрузка на сердце. Употрeбляя большое количество воды — 8 стаканов в день, мы делаем как бы ванну для наших клеток. Вода полностью заполняет клетку внутри и межклеточное прострaнcтво. Организм, как саморегулирующая система будет стараться быстро вывести излишек воды. При этом увеличивается количество жидкости в крови, которую сердцу необходимо перекачивать. Если у вас и так повышенный вес, эта нагрузка на сердце достаточно опасна.
  2. Увеличивается нагрузка на почки. Поскольку вы приняли воду без возникновения чувства жажды (то есть запроса — здесь необходима вода), организм не направит её в то место, где она будет востребована и возникает вопрос быстрой её утилизации почками. Естественно — повышается нагрузка на почки.
  3. Увеличивается нагрузка на мочевой пузырь. Значительно чаще возникает позыв сходить в туалет — у вас возникает психологическая зависимость, чтобы вы находились в поле досягаемости этого заведения — туалета (знаю на собственном опыте!).
  4. Нарушается водный баланс в организме. У человека в норме на протяжении суток приблизительные одинаковые показатели поступления воды в организм и выведения воды из организма.А теперь представьте, если внезапно увеличивается количество невостребованной жидкости — и это должна вывести выделительная система организма! А если почки не справляются? Тогда может наступить гипергидратация. Гипергидратация — это дисбаланс, водная интоксикация, избыточная жидкость, которая накапливается в межклеточном прострaнcтве. Как результат — в клетке также увеличивается количество воды и она набухает.
  5. Происходит потеря электролитов. В результате гипергидратации нарушается деятельность клетки, её способность передавать импульс через электролит и таким способом общаться с другими клетками. В основном это касается анионов калия, натрия, кальция и магния и катионов органических кислот.Организм старается вывести лишнюю жидкость с мочой, через кожу — потоотделением и при дыхании. В результате выводятся необходимые организму соли. Мы теряем электролиты, что может вызвать судороги мышц (это знакомо спортсменам после  интенсивной тренировки). Организм восполняет  количество электролитов вместе с пищей. Например, запас калий можно увеличить, употрeбляя сушеные фрукты, виноград, бананы, шпинат, морковь, молочные продукты.
  6. Нарушается баланс гормонов в организме. Альдостерон — гормон коры надпочечников, который воздействует на почки, регулируя водно-солевой баланс в организме человека (содержание калия и натрия). Если мы пьём много воды, концентрация гормона альдостерона падает. Это приводит к дальнейшему выведению солей и снижению кровяного давления в организме, что напрягает надпочечники, заставляя их интенсивно синтезировать гормон.
  7. Снижается температура тела. При чрезмерном употрeблении воды наблюдается снижение температуры тела. Вместо 36.6 градусов у таких людей часто наблюдается 35.2 — 35.5 градусов. Также постоянно холодные конечности и нос.
  8. Снижается обмен веществ. Набрякшая клетка не может полноценно участвовать в  обменных процессах из-за нехватки энергии. Она переходит в режим экономии. Сжигание жира и углеводов замедляется, что приводит к увеличению массы тела. И уж никак не к похудению!

Как правильно пить воду. Развенчиваю мифы

Во многих источниках в интернете и в литературе описывается, что воду полезно пить утром, причём почти горячую — это поможет промыть слизистые ткани пищеварительного тpaкта, на которых откладываются разные продукты жизнедеятельности организма. Даже выражение существует: влажная уборка организма…

Считаю, что утренний приём стакана воды будет полезным для пополнения запасов воды, которая израсходовалась во время дыхания и потоотделения ночью.

Многие рекомендуют пить воду только до приёма пищи, будто-бы это будет полезно для работы ЖКТ и синтеза желудочного сока и слюны.

Согласна, что стакан жидкости до еды полезен, но синтезировать желудочный сок он вам точно не поможет за 15 минут. Желудочный сок синтезируется задолго до того, как у вас возникло чувство голода. Этот процесс достаточно затратный и требует много энергии и времени.

Развенчиваю миф о воздержании от питья сразу после еды. Часто встречаю рекомендации, что пить после еды вредно в виду разбавления желудочного сока и снижения его концентрации. Так может писать тот, кто не знает строение желудка. Его стенки имеют что-то на подобии трубок, образованных продольными складками эпителиальной ткани желудка.

По них вода или любая другая жидкость быстро покидает желудок, не смешиваясь с его содержимым, словно по желобу и достигает двенадцатиперстной кишки, где начинается процесс всасывания.

Мало того, процесс принятия жидкости после пищи приносит пользу, так как компот или зелёный чай имеют сокогонное действие, благодаря чему ранее съеденная пища получает дополнительную порцию желудочного сока, что даёт возможность лучше пропитаться перевариваемым кусочкам пищи. Поэтому на распространённый вопрос, о том, через сколько после еды можно пить воду, отвечаю: можно сразу, но лучше не воду, а жидкость типа компота или чая.

Часто встречаю рекомендацию выпивать стакан воды на ночь, как профилактика инсульта при густой крови. А полезнее — стакан воды с мёдом — и сон улучшится, и сосуды постепенно вернут себе эластичность. Многие целители рекомендуют пить воду и другие жидкости до захода солнца, чтобы не перегружать почки и мочевой пузырь в ночное время.

Подвожу итог:

  • утром полезно выпить стакан тёплой воды, для того, чтобы восполнить потери влаги и запустить процесс очистки кишечника
  • после еды полезно выпить компот, сок, зелёный чай — это улучшит процесс переваривания пищи, вода вреда не принесёт, но сокогонным эффектом не обладает
  • перед сном рекомендуется выпить стакан воды или другой жидкости, если у вас нет проблем с повышенным мочеотделением в ночное время
  • правильно пить воду тогда, когда у вас появляется жажда

Какую воду лучше пить: сырую или кипячёную, талую или структурированную

Теперь рассмотрим какую воду лучше пить. Все точно знают, что чистую. А где её взять — чистую воду? В различных природных источниках или с глубоких скважин. В городе — это покупная вода или очищенная в домашних условиях различными системами фильтров. За границей применяют озонирование для очистки воды от простейших организмов.

Наиболее полезная вода для нашего организма та, которая поступает вместе с плодами — сырыми или с отваров на них. Именно в таком состоянии она быстро усваивается, так как поступает в организм с витаминами и минералами. Наличие витаминов и минералов помогает белкам-трaнcпортникам быстро доставлять такую воду в те клетки, которые нуждаются в ней, и организму не надо истощать свой запас этих полезных веществ, за который отвечает печень. Также подобная вода имеет полезный для клетки минусовый заряд.

А теперь о распространённых заблуждениях, которые позволяют заpaбатывать на воде хорошие деньги.

Заблуждение № 1. Живая и мёртвая вода. Довольно часто я слышала, что пить надо сырую воду, она полезна и живая, а кипячёная вода — мёртвая и её пить нельзя.
Разоблачение. Сразу скажу, что процесс кипячения не влияет на свойства и строение воды, а значить и на её полезность. Он убивает только некоторое количества микроорганизмов. От этого вода не становится мёртвой. Поэтому пить можно как сырую, так и кипячёную воду.
Часто пугают наличием в кипячёной воде дейтерия и тяжёлых металлов. Дейтериевая вода не представляет угрозы, потому что дейтерий из воды организмом не усваивается. А соли тяжёлых металлов одинаково опасны как в сырой, так и в кипячёной воде.

Заблуждение № 2. Талая вода продлевает жизнь. Много читала о рекомендации замораживать воду с последующим таянием. Так вот эта растаявшая вода будто бы очень полезна.

Разоблачение. Талая ледниковая вода считается полезной своими минералами и активными веществами. Она вытекает высоко в горах из-под слоя льда и по пути насыщается полезными веществами нетронутой природы. Бытовое замораживание/размораживание воды даёт тот же эффект, что и фильтр — очищается вода путём выпадения в осадок солей железа (от водопроводных труб), хлора и других растворённых в ней солей. При этом существует легенда об отсутствии тяжёлой воды с дейтерием. Но… дейтерий не усваивается из воды.

Заблуждение № 3. Структурированная вода лечит. Большое количество литературы рассказывает о чудесах, которые делает структурированная вода в живом организме.

Разоблачение. Структурированная вода — это вода, образованная многими молекулами в определённом, геометрически правильном, расположении. Это расположение молекул поддерживается её зарядом и образовывает клайстеры.

Вот что пишут некоторые авторы:

благодаря особому строению кластеров она намного легче проникает внутрь клеток, буквально промывая межклеточное прострaнcтво.

1. Структурированная вода никак не сможет проникнуть внутрь клеток, так как такое большое образование не пройдёт через поры в мембране, которые могут пропустить только одну молекулу воды.

2. Структурированная вода разрушиться при движении по ЖКТ, так она её образования не стойкие.

Ответы на наиболее частые вопросы о потрeблении воды

Попробую ответить на некоторые вопросы, которые до сих пор не нашли раскрытия с статье о потрeблении воды.

1. Сколько пить воды при беременности? Во время беременности необходимо знать, сколько воды нужно пить беременным для нормального самочувствия будущей матери и ребёнка. Количество жидкости разное — в зависимости от триместра и степени отёчности беременной.

В первом триместре значительно возрастает потребность организма в количестве воды или другой жидкости, так как формируются околоплодные воды и увеличивается количество крови, которая циркулирует между телом матери и плодом. Многие врачи рекомендуют увеличить объём потрeбляемой воды, супов, морсов, кисломолочных продуктов и других напитков. Чем больше ваш организм просит воды — тем меньше интоксикация организма. Также необходимо восполнять потерю жидкости после рвоты. Именно в этот период наиболее важно напитывать организм влагой.
Желательно исключить покупные соки и минеральную воду — они могут вызывать изжогу.

Во втором триместре водно-солевой баланс меняется в сторону накапливания жидкости организмом будущей матери. Под влиянием гормональной системы в этот период значительно увеличивается гидрофильность тканей, что обусловлено более активными обменными процессами и постепенной подготовкой организма к родам. В этот период ориентируемся на свой организм и возникающее чувство жажды.

В третьем триместре в большинства беременных наблюдаются отёки — они вызваны аккумулированием жидкости для родов, ведь впереди большая её потеря с кровью и во время интенсивного дыхания, потоотделения. Также организм запасает жидкость для обеспечения малыша грудным молоком. Поэтому ограничение в потрeблении воды неправильное — лучше исключить потрeбление соли, а жидкость получать из фруктов и овощей (огурец на 90% состоит из воды). Также значительно увеличиваются объёмы околоплодных вод, которые каждые три часа обновляются — поэтому ограничение в потрeблении жидкости может быть опасным. Отёки будут — организм запасает воду…

Существует рекомендация пить подкисленную воду с с лимоном или клюквой — именно она наиболее полезна. А в последние 10 дней перед родами постарайтесь получать воду из пищи — она дольше усваивается и не вызывает чувства жажды.

2. Сколько надо пить воды, чтобы похудеть? Существует ещё один миф, что вода может заменить пищу и таким способом можно похудеть. Похудение при любой диете рано или поздно вызовет срыв, и вес быстро вернётся обратно во время жора, причём — он (вес) ещё больше увеличится.

Поэтому вода важна при похудении, но не более, чем в период, когда вы не худеете. Чувство сытости она вам также не даст — она не имеет калорий, а вот растянуть желудок — поможет. Организм — умная саморегулирующая система и обмануть её почти невозможно. Похудение происходит за счёт физической активности и дробного питания, а также это питание должно быть рациональным, с уменьшением порций, но не голоданием.
Таблица суточной потребности воды при физической активности приведена в статье выше. Но необходимо помнить, что за один раз организм может усвоить не больше 70-100 мл воды. Поэтому её лучше пить маленькими глотками, а не залпом.
Скоро будет статья на моём блоге о том, как сбросить жир. Если вам интересно — можете подписаться.

3. Сколько воды должен выпивать ребёнок? Младенцу (0 — 6 месяцев) хватает той жидкости, которую он получает из пищи — грудного молока матери. На первых порах нет необходимости его поить, тем более, что довольно часто врач выписывает укропную воду для снятия пучения животика.

Если нет молока и ребёнок на искусственном вскармливании, то ему предлагается 50-100 мл жидкости (яблочный отвар, изюмная вода) в сутки. Именно — предлагать, а не заставлять. После того, как вы начали прикорм в организм жидкость попадает с пищей. Ориентируемся на жажду ребёнка — хочет или не хочет пить и на следующий условный показатель: на 1 кг веса ребёнка надо в сутки 50 мл воды.

4. Что лучше — есть или пить воду? И как это понимать? Почему-то, в вопросе гидратации организма, получила наибольшее распространение теория восьми стаканов воды в день. А ведь настоящая гидратация организма подразумевает совершенно другое. Предлагаю вам видение доктора Говард Murad, основателя движения Inclusive здравоохранения, где он пишет о заблуждении пить 8 стаканов воды, что приводит к вымыванию из организма полезных минералов.

Доктор предлагает «есть воду«. Когда мы поглощаем воду вместе с сырыми овощами или фруктами, свежими соками, то она постепенно прибывает в организм и так же постепенно его покидает, создавая нормальную гидратацию. Кроме того, вместе с водой в организм поступает необходимое количество питательных элементов, минералов, витаминов и клетчатки. Особенно он рекомендует огурцы для восполнения количества воды в организме.

И эта вода по своему составу наиболее близка к внутриклеточной жидкости, а значит — наиболее полезна. Также она прошла чудесную клеточную очистку, пока попала в плод, поднимаясь с корневой системы по стeблю — такую не даёт ни один фильтр.

Если вы придерживаетесь рациона питания, в котором много свежих фруктов и овощей, то вашему организму не угрожает обезвоживание, система гидратации постепенная и не вызывает дополнительной нагрузки на сердце и почки.

Так что — «ешьте воду» — это намного полезнее, чем её пить.

Итак, сегодня мы поговорили о том, какая вода наиболее полезна и сколько воды нужно пить в день, а также, что лучше пить — воду или компот, почему воду лучше есть, а не пить, и почему возникает жажда.

Надеюсь, что эта необъятная статья была вам полезна и вы теперь точно знаете, сколько и как пить жидкости для пользы нашему организму.

В благодарность за мой труд у меня к вам просьба — поделитесь этим постом в соц.сетях с друзьями, возможно и у них есть некоторые мифы, которые нам сформировало потребительское общество.

Будьте здоровы и ешьте воду! Слушайте свой организм и доверяйте своему чувству жажды!



Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Болезнь не проходит - почему? Разучились радоваться жизни!

Болезнь не проходит - почему? Разучились радоваться жизни!Почему болезнь не проходит? Старые методы лечения и оздоровления не работают. Следим за мыслями - от них зависит наше здоровье и меняем гормональный коктейль....

21 09 2021 15:25:24

Гипотония мышц у взрослых

Гипотония мышц у взрослыхГипотония мышц у взрослых Что такое мышечная гипотония у взрослых и детей Мышечная гипотония – патологическое состояние, хаpaктеризующееся снижением...

20 09 2021 8:33:56

Прыщи в горле – белые пупырышки на задней стенке

Прыщи в горле – белые пупырышки на задней стенкеПри появлении раздражения на задней стенке горла стоит убедиться, что речь не идет о проявлении недугов, которые могут перейти в хроническую форму. Стоит рассмотреть основные патологии, которые вызывают появление пупырышек в глотке человека. Также рассмотрим особенности проявления дополнительных симптомов....

19 09 2021 12:47:54

Секрет восьмой: сила преданности

Секрет восьмой: сила преданностиСекрет восьмой: сила преданности...

18 09 2021 4:42:59

Гипертензия после родов

Гипертензия после родовГипертензия после родов Причины высокого давления после родов Повышенное давление в период вынашивания младенца – это нормальное явление, так как сердцу...

17 09 2021 9:35:11

Музей изобразительных искусств имени А

Музей изобразительных искусств имени АМузей изобразительных искусств имени А...

16 09 2021 3:28:37

Самые известные мосты мира: список, описание, фото

Самые известные мосты мира: список, описание, фотоСамые известные мосты мира: список, описание, фото...

15 09 2021 0:18:18

Никитский ботанический сад: история, описание, фото

Никитский ботанический сад: история, описание, фотоНикитский ботанический сад: история, описание, фото...

14 09 2021 16:39:47

Гипотония какое давление считается нормальным

Гипотония какое давление считается нормальнымГипотония какое давление считается нормальным Кто такие гипотоники? Советы и рекомендации для них Дата публикации статьи: 18.08.2018 Дата обновления...

13 09 2021 16:45:44

Заседание 14

Заседание 14Заседание 14...

12 09 2021 10:14:52

Аутоиммунный тиреоидит лечение: разные способы терапии

Аутоиммунный тиреоидит лечение: разные способы терапииЧто такое аутоиммунный тиреоидит лечение в рамках традиционной медицины, гомеопатии и народных способов, целый раздел рекомендаций альтернативной медицины....

11 09 2021 9:53:39

Шиповник повышает или понижает давление: как влияет настой и отвар растения на человека

Шиповник повышает или понижает давление: как влияет настой и отвар растения на человекаМы поговорим о влиянии шиповника на артериальное давление и ответим, повышает растение его уровень или же понижает. Предоставим рецепты отвара, настоя и настойки на его основе. Расскажем о других лечебных свойствах, а также о возможных противопоказаниях....

10 09 2021 15:23:35

Семейная бухгалтерия

Семейная бухгалтерияСемейная бухгалтерия...

09 09 2021 16:49:56

Национальный парк Долина Cмepти: описание, фото

Национальный парк Долина Cмepти: описание, фотоНациональный парк Долина Cмepти: описание, фото...

08 09 2021 0:31:23

Преподобный Сергий: разве его может не быть

Преподобный Сергий: разве его может не бытьПреподобный Сергий: разве его может не быть...

07 09 2021 8:50:58

Бакпосев из носа антибиотикограмма - расшифровка анализа, норма

Бакпосев из носа   антибиотикограмма - расшифровка анализа, нормаПровести мaзoк из носа и зева на флору и чувствительность к антибиотикам необходимо для того, чтобы при тяжелом заболевании носоглотки назначить эффективное лечение, чтобы патологический процесс не стал хроническим....

06 09 2021 21:34:40

Вагусные приемы при аритмии

Вагусные приемы при аритмииВагусные приемы при аритмии Вагусные приемы: показание и противопоказания Если вы хотите четко понимать, как происходит лечение тахикардии в домашних...

05 09 2021 8:22:21

Базилика Святой Клотильды: история, описание, фото

Базилика Святой Клотильды: история, описание, фотоБазилика Святой Клотильды: история, описание, фото...

04 09 2021 5:34:15

Что нельзя делать беременным или 4 запрета при беременности

Что нельзя делать беременным или 4 запрета при беременностиВ статье рассмотрены 4 запрета, аргументировано почему и что нельзя делать беременным женщинам, а также приведены народные приметы, какого пола родится малыш....

03 09 2021 10:59:48

Балаклавская бухта - фотографии и отзывы туристов, как добраться

Балаклавская бухта - фотографии и отзывы туристов, как добратьсяБалаклавская бухта - фотографии и отзывы туристов, как добраться...

02 09 2021 4:11:26

Соборы Московского Кремля: список, описание, фото

Соборы Московского Кремля: список, описание, фотоСоборы Московского Кремля: список, описание, фото...

01 09 2021 2:39:12

Внутрипеченочная портальная гипертензия

Внутрипеченочная портальная гипертензияВнутрипеченочная портальная гипертензия Внутрипеченочная портальная гипертензия – диагностика, лечение Внутрипеченочная портальная гипертензия –...

31 08 2021 9:22:50

Инфаркт задней стенки сердца последствия

Инфаркт задней стенки сердца последствияИнфаркт задней стенки сердца последствия Инфаркт миокарда задней стенки — прогноз Инфаркт задней стенки миокарда — патологическое состояние, вызванное...

30 08 2021 10:40:58

Купирует ли аритмию капотен

Купирует ли аритмию капотенКупирует ли аритмию капотен Скорая помощь для гипертоника Опубликовано в журнале, Леди Вита, апрель 2013 От повышения кровяного давления не застрахован ни...

29 08 2021 3:10:18

Заседание 117

Заседание 117Заседание 117...

28 08 2021 13:26:37

Достопримечательности Бразилии: список, описание, фото

Достопримечательности Бразилии: список, описание, фотоДостопримечательности Бразилии: список, описание, фото...

27 08 2021 1:56:22

Наполняем портал вместе

Наполняем портал вместеНаполняем портал вместе...

26 08 2021 14:17:45

Заключение экг синусовая аритмия

Заключение экг синусовая аритмияЗаключение экг синусовая аритмия Признаки аритмии на ЭКГ: расшифровка пленок Аритмия – состояние, при котором изменяется сила и частота сердечных...

25 08 2021 17:26:50

Синовит коленного сустава, жидкость в коленном суставе

Синовит коленного сустава, жидкость в коленном суставеСиновит коленного сустава, симптомы, разные способы лечения, включая альтернативную медицину, причины болезни в питании, травмах колен, инфицированию синовита....

24 08 2021 12:52:26

Вирус папилломы человека: как передается ВПЧ? Пути передачи: заразны ли наросты, поцелуй, можно ли передать пoлoвым путем?

Вирус папилломы человека: как передается ВПЧ? Пути передачи: заразны ли наросты, поцелуй, можно ли передать пoлoвым путем?Вирус папилломы человека является причиной развития папиллом на коже и слизистой пoлoвых органов. Заразны ли эти образования? Как еще можно заболеть?...

23 08 2021 20:55:37

Жизнь в ритме танца

Жизнь в ритме танцаЖизнь в ритме танца...

22 08 2021 12:58:42

Чем лечить аритмия в домашних условиях

Чем лечить аритмия в домашних условияхЧем лечить аритмия в домашних условиях Как лечить аритмию сердца в домашних условиях Нарушенный сердечный ритм, слишком частый (тахикардия) или...

21 08 2021 13:28:52

Валентина Караваева

Валентина КараваеваВалентина Караваева...

20 08 2021 4:26:31

7 самых красочных городов которые хорошо посетить в любое время года

7 самых красочных городов которые хорошо посетить в любое время года7 самых красочных городов которые хорошо посетить в любое время года...

19 08 2021 15:23:10

Какие признаки инфаркта у мужчин

Какие признаки инфаркта у мужчинКакие признаки инфаркта у мужчин Симптомы инфаркта у мужчины: ранние и острая фаза Из этой статьи вы узнаете: хаpaктерные признаки инфаркта у мужчин, как...

18 08 2021 6:11:50

Украинская война: глупый подмосковный женский взгляд

Украинская война: глупый подмосковный женский взглядУкраинская война: глупый подмосковный женский взгляд...

17 08 2021 2:50:37

Брадикардия у грудничка причины и последствия

Брадикардия у грудничка причины и последствияБрадикардия у грудничка причины и последствия Брадикардия сердца у детей По словам медиков, брадикардия у ребенка начинает развиваться, если его сердце...

16 08 2021 2:22:18

Чем можно заменить варфарин при мерцательной аритмии

Чем можно заменить варфарин при мерцательной аритмииЧем можно заменить варфарин при мерцательной аритмии Варфарин больше не применяют при мерцательной аритмии В западных странах варфарин больше не применяют...

15 08 2021 12:14:54

Большой Кремлёвский дворец: история, залы, фото

Большой Кремлёвский дворец: история, залы, фотоБольшой Кремлёвский дворец: история, залы, фото...

14 08 2021 11:15:36

Умеренная внутричерепная гипертензия

Умеренная внутричерепная гипертензия Умеренная внутричерепная гипертензия Внутричерепная гипертензия Головная боль может быть симптомом многих тяжелых заболеваний. Внутричерепная гипертензия...

13 08 2021 11:34:58

Признаки умеренной легочной гипертензии что это

Признаки умеренной легочной гипертензии что этоПризнаки умеренной легочной гипертензии что это Легочная гипертензия Легочная гипертензия – угрожающее патологическое состояние, обусловленное стойким...

12 08 2021 2:13:49

Памятник Затопленным кораблям

Памятник Затопленным кораблямПамятник Затопленным кораблям...

11 08 2021 2:39:44

Трасса Формулы 1 Нюрбургринг: описание, история

Трасса Формулы 1 Нюрбургринг: описание, историяТрасса Формулы 1 Нюрбургринг: описание, история...

10 08 2021 20:23:48

Эндокринные гипертензии возникают при

Эндокринные гипертензии возникают приЭндокринные гипертензии возникают при Эндокринные артериальные гипертензии Встречаются у 0,05 % всех больных артериальной гипертензией, они составляют...

09 08 2021 17:13:15

Отеки при гипотонии

Отеки при гипотонииОтеки при гипотонии LiveInternetLiveInternet -Рубрики витамины для роста ресниц (0) средство для роста ресниц карепрост (0) домашнее средство для роста...

08 08 2021 21:51:14

Ливадийский органный зал

Ливадийский органный залЛивадийский органный зал...

07 08 2021 8:21:58

Церковь Рождества Христова в Ярославле: описание, фото

Церковь Рождества Христова в Ярославле: описание, фотоЦерковь Рождества Христова в Ярославле: описание, фото...

06 08 2021 14:46:40

Какое давление при инфаркте миокарда

Какое давление при инфаркте миокардаКакое давление при инфаркте миокарда Какое давление при инфаркте? Давление при инфаркте – важный диагностический критерий. Однако дать однозначный ответ...

05 08 2021 2:19:38

Заседание 79

Заседание 79Заседание 79...

04 08 2021 14:19:17

Гипертензия гидроцефальный синдром

Гипертензия гидроцефальный синдромГипертензия гидроцефальный синдром Симптомы и лечение гипертензионно-гидроцефального синдрома у детей и взрослых Гипертензионным гидроцифальным синдромом...

03 08 2021 2:20:23

Еще:
Здоровье и уход за собой -1 :: Здоровье и уход за собой -2 :: Здоровье и уход за собой -3 :: Здоровье и уход за собой -4 :: Здоровье и уход за собой -5 :: Здоровье и уход за собой -6 :: Здоровье и уход за собой -7 :: Здоровье и уход за собой -8 ::