Трудности переезда > Здоровье и уход за собой
Здоровье и уход за собой    

Трудности переезда

Трудности переезда


Мобильность — одна из хаpaктерных черт нашего времени. Никого уже не удивляет смена городов и стран. Слово эмиграция употрeбляется все реже — оно предполагает некое окончательное решение, окончательный отъезд из пункта А в пункт Б, в то время как в современном мире можно несколько раз сменить место жизни, проведя то тут, то там по несколько лет, а потом неожиданно осесть в совершенно другой стране, либо вернуться домой.

Такая кочевая жизнь ставит перед человеком новые вопросы.

Представьте себе: вы давно и долго мечтаете о переезде в другую страну. У вас уже есть план, что вы там будете делать. Может быть, это учеба на год и более, предложение о работе, переезд к партнеру или супругу.

Или даже просто решение переехать, чтобы начать жизнь заново, или потому что вам всегда хотелось пожить в другой стране. Короче, у вас есть некое представление о некоем условном и неизменно прекрасном будущем, которое начнется сразу в аэропорту.

Конечно же, найдется достаточно скептиков, которые будут говорить вам ну и кому ты там нужна, не надо путать туризм с эмиграцией и прочие стереотипные фразы. А вы будете вежливо или не очень отвечать им, что вы совсем не наивная дeвoчка, которая живет иллюзиями и картинками из путеводителей, вы все знаете и готовы к трудностям.

И вот, этот прекрасный момент наступает. Вы начинаете жить в другой стране с перспективой остаться там как минимум на пару лет, а то и вовсе навсегда.

Тут можно было бы написать “happy end” и закончить, но так бывает не всегда (вообще-то, говоря начистоту, никогда так не бывает). Потому что часто все начинает идти наперекосяк. Подробно разработанный план не работает — или работает, но не так, как вы ожидали.

Вас сбивает с ног масса проблем, о которых вы даже не подозревали.

Я испытывала такой кризис после переезда дважды в жизни. Первый раз, когда уезжала в Израиль, второй раз — когда переехала в Берлин. Оба раза жизнь на новом месте начиналась с очень тяжелого и неприятного этапа, который продолжался от нескольких недель до двух месяцев (а у кого-то бывает и дольше).

Как это выглядит на пpaктике: например, вас не предупредили, что вам придется неделями разбираться с местной бюрократией, пытаться открыть счет в банке или оформить медицинскую страховку (да, если вы считаете, что хуже российской бюрократии нет на свете, будьте готовы к удивительным открытиям). Например, вы думали, что быстро и легко заведете новые контакты, но в итоге остаетесь в полном одиночестве. Да и вообще оказывается, что план был очень смутным, а на самом деле вы понятия не имеете о тысяче деталей, из которых складывается жизнь: какое расписание автобусов, как купить проездной, где дешевый супермаркет, какие здесь негласные нормы общения, по каким районам лучше не ходить вечером…

Хорошие новости в том, что рано или поздно этот период заканчивается, и в какой-то момент вы чувствуете, будто всегда жили в этом городе, а проблемы первого этапа кажутся смешными.

Можно сравнить этот первый кризисный этап (кстати, он бывает далеко не у всех) с темным туннелем, в котором можно только зажмуриться и ждать, когда поезд выедет на свет.

Но что делать, когда вы находитесь внутри этого туннеля и чувствуете одновременно тревогу, растерянность, разочарование и гнев на себя и на мир? Слова о том, что поначалу всегда тяжело, не очень-то утешают в такой ситуации.

Самый главный лайфхак: расслабиться и принять тот факт, что вас ждет много проблем, неожиданных и неприятных трудностей, и это нормально. Потому что ожидания от нового места и прежде всего от самого себя, что все пойдет по плану, добавляют напряжения в уже непростую ситуацию.

Когда вы обнаруживаете, что реальность сильно расходится с тем, что вы представляли, есть опасность воспринять это как личный провал и начать испытывать чувство вины (Я ошибочно думала, что все будет прекрасно, ничего не предусмотрела и теперь расплачиваюсь за свой недосмотр). Однако в объективной реальности никакого провала нет — выводы об успешности и правильности решения о переезде можно выносить как минимум через год-два.

Не нужно быть столь строгими и требовательными к себе, это явно не поможет в стрессовой ситуации.

Есть несколько пpaктических советов, как можно облегчить адаптацию при переезде:

1) Если вы составляете детальный план или некий список дел, которыми планируете заняться сразу по приезду, не забывайте закладывать время на отдых и решение непредвиденных ситуаций. Все может пойти не так в самый неожиданный момент. Например, оба моих переезда сопровождались техническими проблемами: в Израиле почти сразу сломался компьютер (который нужен для работы, учебы и вообще жизни), а в Берлине в съемной квартире не оказалось вай-фая.

Такого рода неприятности превращают выполнение самой тривиальной задачи в сложный квест, что неизменно приводит к усталости и раздражению, а в итоге и к глубокому разочарованию.

2)Не сваливайте проблемы в одну кучу. Это совет универсален и применим не только при переезде, но в данной ситуации особенно актуален.

Потому что часто бывает так, что все вокруг кажется одним сплошным темным пятном. Нужно искать квартиру и работу, оформлять десятки каких-то документов, привыкать к новому устройству жизни, и все это на фоне ежедневных мелких проблем — от чувства дискомфорта из-за языкового барьера до ступора перед машинкой для резки хлеба в супермаркете.

Все это в какой-то момент приводит в отчаяние, и кажется, что решить головоломку не получится никогда — как невозможно решить уравнение, в котором абсолютно все слагаемые — неизвестные.

Здесь вас спасет раскладывание на части. Разделите проблемы: что нужно решать неотложно, что можно отложить на несколько дней, а что можно задвинуть подальше, пока не разберетесь со всем остальным. Иногда тревожность не позволяет этого сделать, и хочется наладить все и сразу, но в ряде случаев это может привести к тому, что не наладится вообще ничего.

Поэтому бывает полезно буквально запретить себе многозадачность.

3)В таких ситуациях, как описанная в предыдущем пункте, может возникнуть чувство бессилия и потери контроля над своей жизнью. Это естественно, когда все ваши планы нарушаются из-за непредвиденных обстоятельств.

Тут полезно вернуть себе ощущение, что ваша жизнь по-прежнему принадлежит вам. За некоторыми исключениями, вы всегда можете контролировать две сферы: свое самочувствие и взаимоотношения с близкими. Следите за своим питанием, не забывайте спать достаточно, не игнорируйте симптомов усталости, поддерживайте адекватный уровень физической активности.

Поддерживайте контакты с близкими друзьями, которые остались на родине, например, отправьте настоящие почтовые открытки: даря такой маленький подарок и написав теплые слова, вы поднимете настроение и себе.

4)Напоминайте себе, зачем вам все это нужно. Самое неприятное, когда в момент кризиса после переезда вы забываете, почему вообще тут оказались. И тогда, конечно, пропадает любая мотивация, ведь кажется, что вы зачем-то обрекли себя на бессмысленные и ненужные страдания.

Хочется развернуться и уехать домой, к маме. Важно сформулировать и четко озвучить причину, ради которой все это делается.

Например: Здесь я смогу получить образование, с которым стану востребованным во всем мире специалистом, здесь больше возможностей добиться успеха в моей профессии, здесь более комфортные условия для моих детей, или даже здесь прекрасный мягкий климат и много солнца. Можете расклеить по квартире стикеры с напоминаниями, в чем плюсы вашего переезда в другую страну, — это поможет создать неплохую опору в освоении нового города.

5)Побудьте туристом. Часто бывает, что, переехав на новое место, человек погружается в круговорот бытовых проблем и так и не успевает узнать город.

В свободное время не сидите дома, отправляйтесь гулять по улицам, осматривать музеи, церкви, исторические достопримечательности, фотографировать — это добавит в жизнь ощущение праздника и напомнит, что на новом месте не так уж плохо.

Уехать в другую страну — это довольно смелый шаг, требующий серьезной решимости и душевных сил. Это всегда движение вперед — хотя в моменты кризиса может казаться, что это откат назад. Преодолев все трудности, связанные с адаптацией, вы получаете бесценный опыт, который навсегда останется с вами и окажется полезным для личностного развития.

Даже если вы решите вернуться домой.

2019-05-21admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Собор Василия Блаженного: история, легенды и фото

Собор Василия Блаженного: история, легенды и фотоСобор Василия Блаженного: история, легенды и фото...

20 09 2021 8:55:12

Собор Александра Невского в Таллине: описание

Собор Александра Невского в Таллине: описаниеСобор Александра Невского в Таллине: описание...

19 09 2021 8:54:28

Диета после инфаркта и стентирования

Диета после инфаркта и стентирования Диета после инфаркта и стентирования Диета после инфаркта...

18 09 2021 22:24:27

Галапагосские острова: описание, фото

Галапагосские острова: описание, фотоГалапагосские острова: описание, фото...

17 09 2021 0:12:28

Непрестижная профессия

Непрестижная профессияНепрестижная профессия...

16 09 2021 17:11:38

Признаки инфаркта у мужчин старше 60 лет

Признаки инфаркта у мужчин старше 60 летПризнаки инфаркта у мужчин старше 60 лет Признаки инфаркта у мужчин: симптомы, признаки-предвестники Признаки инфаркта у мужчин и женщин могут отличаться,...

15 09 2021 11:23:24

Диета при инфаркте и после инфаркта меню

Диета при инфаркте и после инфаркта менюДиета при инфаркте и после инфаркта меню Диета после инфаркта миокарда Жизнь после инфаркта миокарда: курс на здоровую диету Изменение образа жизни —...

14 09 2021 17:32:37

Чай каркаде повышает или понижает давление: следует пить горячий или холодный напиток, а также как его правильно заваривать

Чай каркаде повышает или понижает давление: следует пить горячий или холодный напиток, а также как его правильно завариватьВ данной статье мы поговорим о чае каркаде и о том, повышает он или понижает артериальное давление. Расскажем, каким его надо пить: горячим или холодным, а также как правильно его заваривать. Опишем другие полезные свойства и противопоказания гибискуса....

13 09 2021 23:19:39

Акрополь Линдоса в Греции: история, описание, фото

Акрополь Линдоса в Греции: история, описание, фотоАкрополь Линдоса в Греции: история, описание, фото...

12 09 2021 16:40:51

Какой чай пить при гипотонии

Какой чай пить при гипотонииКакой чай пить при гипотонии Какой чай пить при гипотонии В настоящее время можно купить любой вид чайного напитка. Это черный, зеленый, красный,...

11 09 2021 18:44:29

Боярышник от холестерина в крови — 3 рецепта и советы, как его правильно принимать

Боярышник от холестерина в крови — 3 рецепта и советы, как его правильно приниматьМы поговорим об использовании боярышника для понижения холестерина в крови человека. Расскажем, как его принимать в виде отвара, настоя и чая. Обсудим существующие противопоказания....

10 09 2021 23:56:13

Высокое артериальное давление что делать

Высокое артериальное давление что делатьВысокое артериальное давление что делать Причины и лечение высокого артериального давления По последним данным министерства здравоохранения РФ от высокого...

09 09 2021 21:24:45

Инфаркт это википедия

Инфаркт это википедияИнфаркт это википедия Инфаркт миокарда, общие сведения Инфаркт миокарда — это гибель участка сердечной мышцы, обусловленная острым нарушением...

08 09 2021 13:41:20

Наши бывшие: прокляты и забыты

Наши бывшие: прокляты и забытыНаши бывшие: прокляты и забыты...

07 09 2021 22:57:42

Лфк после инфаркта миокарда комплекс упражнений

Лфк после инфаркта миокарда комплекс упражненийЛфк после инфаркта миокарда комплекс упражнений ЛФК, гимнастика и физические нагрузки при инфаркте миокарда Инфаркт миокарда (ИМ) – последствие длительной...

06 09 2021 20:13:18

Как вылечить брадикардию сердца

Как вылечить брадикардию сердцаКак вылечить брадикардию сердца Лечение брадикардии Лечение синусовой брадикардии Редко возникающая брадикардия не требует специфического лечения....

05 09 2021 7:48:53

Тысяча и один вопрос дeвyшке в подряснике

Тысяча и один вопрос дeвyшке в подрясникеТысяча и один вопрос дeвyшке в подряснике...

04 09 2021 2:21:13

Как делать ванночки с ромашкой при геморрое? Полезные советы

Как делать ванночки с ромашкой при геморрое? Полезные советыКак использовать ромашку от геморроя, как делать ванночки из отвара, микроклизмы, примочки в домашних условиях. Курс лечения при внутренних и наружных......

03 09 2021 23:40:49

Лакунарный инфаркт головного мозга последствия

Лакунарный инфаркт головного мозга последствияЛакунарный инфаркт головного мозга последствия Лакунарный инфаркт головного мозга — проблема людей пожилого возраста При повреждении мелких мозговых...

02 09 2021 17:46:52

Казантипский залив (Крым): описание с фото, как добраться, отдых

Казантипский залив (Крым): описание с фото, как добраться, отдыхКазантипский залив (Крым): описание с фото, как добраться, отдых...

01 09 2021 3:17:58

Крапива лечебные свойства и противопоказания, польза и вред

Крапива лечебные свойства и противопоказания, польза и вредПредлагаю узнать лечебные свойства и противопоказания крапивы, её пользу и вред для организма, роль при лечении различных заболеваний и народные рецепты с ней....

31 08 2021 11:26:55

Пустырник для сердца — 8 полезных свойств, польза и вред травы для сосудов, а также применение при тахикардии, аритмии и других болезнях

Пустырник для сердца — 8 полезных свойств, польза и вред травы для сосудов, а также применение при тахикардии, аритмии и других болезняхМы обсудим пользу и вред пустырника для сердца, а также его влияние на сосуды. Расскажем, как применять настойку травы и другие заготовки при тахикардии, экстрасистолии, аритмии, сердечной недостаточности и других заболеваниях, при которых он помогает....

30 08 2021 7:23:23

Как измерить артериальное давление в домашних условиях

Как измерить артериальное давление в домашних условиях Как измерить артериальное давление в домашних условиях Как правильно измерять давление человека? Норма кровяного давления — это показатель здоровья и...

29 08 2021 6:34:34

Хеликобактер пилори: чем опасен, анализ, симптомы и лечение

Хеликобактер пилори: чем опасен, анализ, симптомы и лечениеПолная информация о Хеликобактер пилори, как происходит его вторжение, почему иммунитет не сpaбатывает, симптомы, разные способы лечения, рекомендованные врачом...

28 08 2021 2:49:54

Родители, с которыми невыносимо

Родители, с которыми невыносимоРодители, с которыми невыносимо...

27 08 2021 7:33:52

В Монако стартовала программа «Рождественское путешествие»

В Монако стартовала программа «Рождественское путешествие»В Монако стартовала программа «Рождественское путешествие»...

26 08 2021 8:38:51

Заседание 156

Заседание 156Заседание 156...

25 08 2021 10:11:29

Офис: будет жарко

Офис: будет жаркоОфис: будет жарко...

24 08 2021 9:42:13

Зачем мы ввязываемся в разрушительные отношения

Зачем мы ввязываемся в разрушительные отношенияЗачем мы ввязываемся в разрушительные отношения...

23 08 2021 15:50:13

Музеи Переславля-Залесского: список, описание, фото

Музеи Переславля-Залесского: список, описание, фотоМузеи Переславля-Залесского: список, описание, фото...

22 08 2021 11:35:18

Гипертензия 1 степени что это такое

Гипертензия 1 степени что это такоеГипертензия 1 степени что это такое Гипертония 1 степени: лечение и профилактика Артериальная гипертензия развивается очень быстро и является самой...

21 08 2021 22:14:18

Сосудорасширяющие препараты при гипотонии

Сосудорасширяющие препараты при гипотонииСосудорасширяющие препараты при гипотонии Лекарства от гипотонии Гипотония — это пониженное давление (90/65 мм рт. ст. и ниже). Многие считают, что...

20 08 2021 13:13:37

Ребенок рыдает, я ору: как научиться управлять сильными эмоциями

Ребенок рыдает, я ору: как научиться управлять сильными эмоциямиРебенок рыдает, я ору: как научиться управлять сильными эмоциями...

19 08 2021 21:54:35

Заседание 73

Заседание 73Заседание 73...

18 08 2021 9:38:27

Симптоматическая гипертензия код по мкб 10

Симптоматическая гипертензия код по мкб 10 Симптоматическая гипертензия код по мкб 10 I15 Вторичная гипертензия Гипертония (артериальная гипертензия) — постоянно повышенное артериальное давление,...

17 08 2021 18:49:50

Синусовая аритмия у ребенка 6 лет

Синусовая аритмия у ребенка 6 летСинусовая аритмия у ребенка 6 лет Причины синусовой аритмии у детей — когда это опасно В старые добрые времена советской медицины общая врачебная...

16 08 2021 7:32:23

Взрослые дети алкоголиков: никакой безнадежности нет

Взрослые дети алкоголиков: никакой безнадежности нетВзрослые дети алкоголиков: никакой безнадежности нет...

15 08 2021 23:29:14

Приступ аритмии симптомы неотложная помощь

Приступ аритмии симптомы неотложная помощьПриступ аритмии симптомы неотложная помощь Оказание первой помощи при аритмии, симптомы и лечение Стремительный ритм современной жизни, наполненный...

14 08 2021 12:59:47

Пустырник повышает или понижает давление: как растение влияет на его уровень и как правильно принимать?

Пустырник повышает или понижает давление: как растение влияет на его уровень и как правильно принимать?Мы поговорим о том, как пустырник влияет на артериальное давление — повышает ли его или понижает? Объясним, как правильно принимать средства на основе растения, такие как настойки и отвары....

13 08 2021 16:20:24

Отчего бывает аритмия

Отчего бывает аритмияОтчего бывает аритмия Почему возникает аритмия сердца? В силу широкого распространения этой болезни сегодня не найти человека, который бы не слышал об...

12 08 2021 3:34:16

Оказание первой при инфаркте и инсульте

Оказание первой при инфаркте и инсультеОказание первой при инфаркте и инсульте Инфаркт, инсульт: как распознать признаки этих заболеваний, что делать и как помочь больному до приезда скорой...

11 08 2021 9:58:43

Слова не мальчика, но мужа

Слова не мальчика, но мужаСлова не мальчика, но мужа...

10 08 2021 7:40:40

Где и как лучше отдыхать зимой в Гоа

Где и как лучше отдыхать зимой в Гоа...

09 08 2021 14:57:26

Опасна ли аритмия сердца для жизни

Опасна ли аритмия сердца для жизниОпасна ли аритмия сердца для жизни Насколько опасна аритмия: есть ли угроза cмepти? Многим из нас знакомо чувство, когда кажется, что сердце замерло или...

08 08 2021 7:12:57

Здание Капитолия в Вашингтоне: история, описание

Здание Капитолия в Вашингтоне: история, описаниеЗдание Капитолия в Вашингтоне: история, описание...

07 08 2021 6:39:18

Из чего делают помаду: как делается гигиеническая и почему скатывается для губ, ребенок съел - состав

Из чего делают помаду: как делается гигиеническая и почему скатывается для губ, ребенок съел - составЧто включает в себя состав помады для губ? Особенности состава губной помады: чего не должно присутствовать в качественном продукте?...

06 08 2021 7:24:15

Достопримечательности Франции: список, описание

Достопримечательности Франции: список, описаниеДостопримечательности Франции: список, описание...

05 08 2021 6:41:43

Национальный парк Долина Cмepти: описание, фото

Национальный парк Долина Cмepти: описание, фотоНациональный парк Долина Cмepти: описание, фото...

04 08 2021 2:34:44

Мэри Поппинс всегда возвращается

Мэри Поппинс всегда возвращаетсяМэри Поппинс всегда возвращается...

03 08 2021 16:13:46

Дыхательная аритмия сердца

Дыхательная аритмия сердцаДыхательная аритмия сердца Дыхательная аритмия Все нарушения сердечного ритма, обозначаемые по-медицински как аритмии, можно условно разделить на...

02 08 2021 6:28:44

Еще:
Здоровье и уход за собой -1 :: Здоровье и уход за собой -2 :: Здоровье и уход за собой -3 :: Здоровье и уход за собой -4 :: Здоровье и уход за собой -5 :: Здоровье и уход за собой -6 :: Здоровье и уход за собой -7 :: Здоровье и уход за собой -8 ::