Развиваем память > Здоровье и уход за собой
Здоровье и уход за собой    

Развиваем память

Развиваем память


Исчез мотив – исчезла и феноменальная память

В продолжении предыдущей статьи Развиваем память. Часть первая нужно отметить, что состояние готовности человека к запоминанию (как и к другим процессам) состоит из нескольких составляющих.

Интеллектуальная составляющая включает в себя понимание своих целей, задач и средств их достижения.

Эмоциональная составляющая хаpaктеризуется уверенностью в собственных силах, чувством ответственности и воодушевлением.

Мотивационная – это интерес к дисциплине, виду деятельности, стремление к успеху и потребность к выполнению поставленных задач.

Волевой аспект представлен сосредоточенностью в выполнении задачи, умением отвлечься от помех, собранностью сил в достижении цели и преодолением сомнений.

На основе указанных составляющих выведена схема подготовки к запоминанию, состоящая из нескольких этапов:

1. Бегло просматриваем и знакомимся с проpaбатываемым материалом

2. Формулируем цель, отвечая на вопросы: Что конкретно необходимо запомнить? Стоит ли запоминать данную информацию?

3. Разpaбатываем мотивы для запоминания: Зачем мне нужна эта информация? Для чего?

4. Выбираем метод запоминания, отталкиваясь от того, какой материал и в каком виде его необходимо запомнить

5. Вспомнить, что известно по проpaбатываемой теме

6. Делаем установку на запоминание

7. Запомнив, мы должны постараться все вспомнить, отвечая на вопросы: Что? Где?

Когда?.

Более подробно рассмотрим каждый из этапов.

Прежде чем начать запоминать материал (формулы, таблицы, тексты и т.д.), необходимо ознакомиться, с чем мы имеем дело, чтобы спланировать и организовать последующий процесс. Это ознакомление исполняет роль разминки перед началом более серьезного процесса и позволяет ответить на ряд вопросов, позволяющих сэкономить усилия в последующем.

Этапы предварительного просмотра:

1. Прочтение заглавия книги (статьи), имя автора, выходные данные (издательство, место и год издания).

2. Знакомство с содержанием текста. По нему прослеживается основной ход мысли автора и строение теста.

Порой достаточно прочитать содержание книги и становится понятно, какую задачу автор поставил перед написанием книги.

3. Ознакомление с иллюстрациями, диаграммами, графиками и рисунками в тексте. Они, создавая графическую канву текста, позволяют легче понимать и запоминать изложенный материал.

4. Можно пролистать книгу, обращая внимание на длину разделов. Как правило, в каждом разделе содержится только одна основная мысль и поэтому считается, что если в книге разделов много и они короткие, то значит много идей без подробной расшифровки.

Если разделов немного и они длинные, значит основных идей в текст заложено немного, но они прописаны более основательно.

5. Знакомясь с книгой (статьей), необходимо прочесть введение и заключение, а также первое предложение и резюме (или последнее предложение) каждого из разделов. В них вы почерпнете намного больше информации, чем если будете просматривать текст бессистемно.

6. На заключительном этапе предварительного просмотра необходимо определить, сколько времени будет затрачено на чтение книги (статьи).

Предварительный просмотр не должен длиться более 10-15 минут. Сразу уточню:, данная схема не применима к художественной литературе и к коротким статьям, тематика которых уже известна.

Если необходимо проработать не текстовый материал (таблицы, схемы, графики), то предварительный просмотр занимает меньше времени, включая в себя просмотр:

— расположения: горизонтальное и вертикальное

— элементы информации: цифры, линии, геометрические фигуры, изображения и абстpaктные понятия

— количества единиц информации и определить время на проработку.

Формулирование цели

После просмотра текста необходимо сформулировать цель запоминания, для чего необходимо ответить на следующие вопросы:

— Нужно ли запоминать данный материал?

— Какие положения текста требуется запомнить, целиком или отдельные части?

— Какова сложность текста?

— Когда лучше запомнить: в данный момент или отложить на другое время?

Определив цель, переходим к созданию мотивации, благодаря которой человек движется к намеченной цели. Любому взрослому человеку роль мотивации хорошо известна и от нее зависит эффективность запоминания. Чтобы определить причину, по которой вам следует запомнить материал, необходимо ответить себе на следующие вопросы: Зачем?

Для какой цели? Какой смысл?.

В процессе экзамена, преподаватель, обратив внимание на зачетную книжку студента, где красовались только удовлетворительные оценки, спросила: А почему так? У вас хорошая память, вы неглупый человек.

Почему такие низкие оценки? и получила ответ: А мне главное сдать сессию, все остальное – значения не имеет.

Приведу ряд мотиваций студентов нашего факультета, получающих отличные оценки на спецпредметах:

— мне это очень интересно

— я хочу доказать всем, что я лучший студент

— если я закончу вуз на отлично — родители подарят машину

— мой парень учится на отлично и я должна и т.д.

Мотивации бывают двух видов: внутренние и внешние. Внутренние мотивации связаны с личностью человека и вызываются его интересами, потребностью в самоуважении и самореализации. Внешние мотивации объясняются потребностями одобрения, материального стимулирования и др.

Нередко внешняя мотивация оказывается мощнее внутренней, поэтому лучше иметь обе мотивации, подкрепляемые положительными эмоциями. Мало того что мне самой интересно учиться, так и родители радуются и гордятся такой дочкой.

В процессе определения мотивации следует представлять мотив конкретно, а не абстpaктно (получение диплома с отличием позволит получить мне высокооплачиваемую работу (что совсем не факт)), и он должен быть достижим.

Выбор методов запоминания

Первые три этапа указанной схемы очень важны, но не менее важно, как запоминать. Методы запоминания зависят от вида информации, которую необходимо запомнить.

Мы уже упоминали эти виды: тексты, таблицы, формулы, графики и т.д. и все многообразие этой информации делится на три вида: образная, текстовая и точная.

К образной информации относятся зрительные образы, запоминается она хорошо и лучше всего приближена к функционированию нашего мозга. Мы легко запоминаем дорогу в школу, на работу, двор, в котором живем, и можем легко воспроизвести обстановку своей квартиры или рабочего кабинета.

Окружающие нас предметы легко переводятся мозгом в образы и сохраняются в памяти, пpaктически без нашего участия.

Текстовая информация запоминается хуже образной, так как не все слова мозг может перевести в образы. Перевод слов в образы происходит благодаря воображению, и именно оно обеспечивает понимание речи.

Слова подразделяются на две группы: слова, передающие конкретные зрительные образы, – подушка, автомобиль, самолет и слова, управляющие этими образами в воображении, – к ним относятся глаголы и прилагательные.

Текстовая информация запоминается труднее по той причине, что слов первой группы меньше и, кроме того, образы, создаваемые на основе слов, воспринимаются труднее зрительных образов.

Точная информация принципиально отличается двух первых видов информации. Рассматривая набор чисел, например, номер телефона или банковской карты, мы не можем обнаружить в них образы и отношения между ними.

Пропуская числа через себя, мозг ничего не запоминает, сразу после просмотра человек в состоянии произвести последнюю часть информации — 4-7 цифр.

Перечисленные виды информации имеют свои методы запоминания. Для запоминания текстовой информации необходимо применять методы, основанные на развитии логического мышления и образной памяти.

Чтобы запомнить точную информацию, необходимо применять методы мнемотехники и сопоставления получаемой информации с уже известной.

Итак, выбрав метод запоминания, мы определяем объем работы: заучиваем объем полностью или его часть. Известны три способа заучивания: полный, частный и комбинированный.

Полное заучивание состоит в том, что весть материал заучивается целиком, от начала до конца – это стихи, определения, тексты и т.д.

Частный способ подразумевает, что объем информации делится на несколько кусков, и каждый заучивается отдельно, друг за другом. Информация оседает в памяти постепенно, как бусинка за бусинкой, нанизывается на нить, и в какой-то момент становится ясно, что весь объем усвоен.

Так учатся поэмы, большие тексты.

Комбинированный метод – это сочетание полного и частичного. На первом этапе материал прочитывается полностью несколько раз, а затем трудные места заучиваются отдельно, и объем проpaбатывается снова целиком.

По мнению исследователей, этот метод является самым предпочтительным. Он позволяет распределить запоминание материала, выделить главное и осмыслить его.

Следующий шаг – вспомнить все, что известно по проpaбатываемой теме. Это следует делать для того, чтобы вновь приобретаемые знания увязывались с уже имеющимися и легче закреплялись в памяти.

Когда на первом этапе мы только бегло просматриваем информацию, мы должны запомнить, о чем она и что можно сказать на данную тему. Неважно, что вначале вспоминать будет совсем немного, в данном случае важен сам процесс, а качество его придет позднее.

Для процесса воспоминания Тони Бьюзен предлагает использовать MindMap (Карту памяти) – на листе бумаги записываются ключевые слова и связи между ними в нелинейном изображении. Т.Бьюзен приводит следующие преимущества MindMap:

— основная идея должна размещаться в центре листа

— важность каждой идеи легко прослеживается, более значимые располагаются ближе к центру листа, а менее важные – дальше от центра

— связи между идеями (понятиями) становятся распознаваемыми благодаря их близкому расположению и соединительным линиям

— в этом случае информация будет восприниматься быстрее и усваиваться глубже

— структурный хаpaктер карты позволяет дополнять ее новой информацией без вычеркиваний, вырезаний и т.д.

— вся вышеприведенная информация позволяет головному мозгу легче усваивать новые связи и дополнять вновь поставляемой информацией.

Таким образом, Карта памяти позволяет настроиться на изучаемый материал, вспомнить все, что известно нам по данной теме понимать и запоминать тексты и точную информацию раскрывать творческий потенциал и выpaбатывать новые идеи на подготовку докладов и к экзаменам и т.д.

Настроились и следующий шаг – запомнить. Как показали эксперименты, наиболее эффективным является непроизвольное запоминание, которое возникает в процессе деятельности, ведущей к какой-то цели. Целью должна быть интеллектуальная работа с материалом с учетом его специфики.

Так, математики говорят: чтобы понимать и знать, надо решать, много решать, и побочным эффектом данного действия является не только понимание процесса, но и запоминание. Таким образом, запоминание не должно быть целью, а лишь средством, ведущим к достижению цели. Этот принцип положен в некоторые методы изучения иностранных языков.

Так, в методе, основанном на имитации определенного вида деятельности, учащемуся дается словарь необходимых слов и предлагается составить гардероб или накрыть стол, в процессе выполнения задания слова запоминаются.

И последний шаг на этом пути – запомнить так, чтобы вспомнить, то есть мы говорим о длительности запоминания. Установка на длительность запоминания должна быть принята человеком. Если он говорит: я учу, чтобы только сдать экзамен и все, то так и будет.

Как утверждают специалисты, память пpaктически у всех замечательная, только люди часто не умеют разговаривать с ней на одном языке. Запоминание должно строиться с учетом того, как в последующем будет воспроизводиться информация. Помни вопросы: Что?

Где? Когда? — это о том, для чего нам запоминать материал и как мы им воспользуемся впоследствии.

Если вы готовитесь к экзамену, то возникает необходимость представить и эмоционально пережить всю ситуацию, физически ощущая — как входите в аудиторию, берете билет, готовитесь и отвечаете экзаменатору. В этом процессе следует создать и свой ключик воспроизведения, который формируется в процессе запоминания, когда вы неосознанно запоминаете свои ощущения и эмоции, вызванные изучаемым материалом и внешними факторами: местом, где занимаетесь, и обстановкой, погодой за окном…Эти ключи, зафиксированные в памяти, служат подсказкой в процессе воспоминания.

Чтобы научиться создавать и пользоваться ключами воспроизведения, нужно стремиться быть наблюдательным и внимательным к обстановке и деталям, окружающим нас.

Вы можете вспомнить, сколько ступенек ведет от двери подъезда к вашей двери? А в каком состоянии кожзаменитель на соседней двери?

Помню, в детстве, прочитав рассказы о Шерлоке Холмсе, я первое время была в каком-то потрясении и сильно досаждала родителям тем, что не только пересчитала все имеющиеся ступеньки, включая лестницу на сеновал, но и с лупой облазила все вокруг дома, фиксируя различные огрехи, с моей точки зрения (там скрипит, тут проржавело).

Итак, чтобы что-то вспомнить, следует учиться оставлять яркие воспоминания о ситуации, в которой проходил процесс запоминания работая над материалом, необходимо вызывать эмоции и применять методы мнемотехники.

2019-04-30admin


Отзывы (через Facebook):

Оставить отзыв с помощью аккаунта FaceBook:


Признаки инфаркта у женщин старше 60 лет

Признаки инфаркта у женщин старше 60 летПризнаки инфаркта у женщин старше 60 лет Признаки инфаркта у женщин: симптомы и предвестники Признаки инфаркта у женщин могут иметь особенности,...

08 12 2021 8:58:54

Инфаркт легких что это такое

Инфаркт легких что это такоеИнфаркт легких что это такое Инфаркт легкого — диагностика и лечение Инфаркт легкого – что это? Основой заболевания является достаточно распространенная...

07 12 2021 8:11:13

Норма холестерина в крови у женщин. Таблица показателей

Норма холестерина в крови у женщин. Таблица показателейНорма холестерина в крови у женщин меняется с возрастом, о чём говорят показатели нормы липопротеинов - в таблице норм до и после 30 лет, 40, 50, 60, и 70 лет....

06 12 2021 4:14:36

Какую еду из all inclusive лучше не пробовать

Какую еду из all inclusive лучше не пробоватьКакую еду из all inclusive лучше не пробовать...

05 12 2021 1:43:27

Мерцающая аритмия лечение

Мерцающая аритмия лечениеМерцающая аритмия лечение Лечение мерцающей аритмии Мерцательная аритмия хаpaктеризуется появлением хаотичных сокращений предсердий, поэтому эту патологию...

04 12 2021 19:26:27

Утро с любимыми пирожными

Утро с любимыми пирожнымиУтро с любимыми пирожными...

03 12 2021 18:53:56

Вне времени! – классический стиль одежды

Вне времени! – классический стиль одеждыВне времени! – классический стиль одежды...

02 12 2021 8:48:25

Травы при аритмии сердца

Травы при аритмии сердца Травы при аритмии сердца Травы от аритмии сердца Саратовский государственный медицинский университет им. В. И. Разумовского ( С Г М У, С М И) Уровень образования...

01 12 2021 16:56:54

Озеро Тахо в США: описание, особенности, фото

Озеро Тахо в США: описание, особенности, фотоОзеро Тахо в США: описание, особенности, фото...

30 11 2021 0:45:19

Обливание холодной водой при гипертонии

Обливание холодной водой при гипертонииОбливание холодной водой при гипертонии Можно ли принимать душ при гипертонии и давлении? При заболеваниях сердечно-сосудистой системы нужно быть...

29 11 2021 18:13:18

За чудом - к батюшке Серафиму

За чудом - к батюшке СерафимуЗа чудом - к батюшке Серафиму...

28 11 2021 5:15:38

Спасо-Яковлевский монастырь: история, описание, фото

Спасо-Яковлевский монастырь: история, описание, фотоСпасо-Яковлевский монастырь: история, описание, фото...

27 11 2021 15:44:19

Аритмия при всд

Аритмия при всдАритмия при всд Чем опасна аритмия при вегетососудистой дистонии и как ее лечить? Аритмия является классическим признаком вегетососудистой дистонии....

26 11 2021 15:21:21

Лечение легочной гипертензии в израиле

Лечение легочной гипертензии в израилеЛечение легочной гипертензии в израиле Newmed лечение в Израиле Почему пациенты из стран СНГ выбирают «НьюМед Центр»? "NewMed Center Israel" -...

25 11 2021 21:58:32

Татьяна Шипошина: «Сюжеты для своих книг я увидела во сне»

Татьяна Шипошина: «Сюжеты для своих книг я увидела во сне»Татьяна Шипошина: «Сюжеты для своих книг я увидела во сне»...

24 11 2021 22:17:45

Почему путешествие в ЮАР небезопасно для туристов

Почему путешествие в ЮАР небезопасно для туристовПочему путешествие в ЮАР небезопасно для туристов...

23 11 2021 6:56:55

Как убрать черные точки? Простые и действенные способы

Как убрать черные точки? Простые и действенные способыУбрать черные точки на носу и уменьшить поры можно самостоятельно в домашних условиях. Терпеливое очищение, осветление кожи и косметические маски, стягивающие поры дадут не меньший эффект, чем посещение салона красоты...

22 11 2021 13:40:17

Гипотония при пмс

Гипотония при пмсГипотония при пмс Как ведет себя давление во время критических дней К сожалению, с проблемами различного хаpaктера часто приходится сталкиваться женщинам...

21 11 2021 16:19:19

Достопримечательности Индонезии: список, описание

Достопримечательности Индонезии: список, описаниеДостопримечательности Индонезии: список, описание...

20 11 2021 21:17:57

Брадикардия у грудничка причины и последствия

Брадикардия у грудничка причины и последствияБрадикардия у грудничка причины и последствия Брадикардия сердца у детей По словам медиков, брадикардия у ребенка начинает развиваться, если его сердце...

19 11 2021 19:33:18

Гипотония и армия

Гипотония и армияГипотония и армия Гипотония и армия Руководитель юридического отдела Службы Помощи Призывникам в Санкт-Петербурге Берут ли в армию с гипертонией? С...

18 11 2021 19:26:35

Большой Кремлёвский дворец: история, залы, фото

Большой Кремлёвский дворец: история, залы, фотоБольшой Кремлёвский дворец: история, залы, фото...

17 11 2021 11:29:53

Таблица унижения

Таблица униженияТаблица унижения...

16 11 2021 17:13:44

Покажет ли экг инфаркт

Покажет ли экг инфарктПокажет ли экг инфаркт Инфаркт миокарда на ЭКГ: фото пленок и принципы расшифровки Инфаркт миокарда (ИМ) представляет собой острую форму ишемической...

15 11 2021 1:20:52

Об идеальной семье, муми-троллях и здоровом пофигизме

Об идеальной семье, муми-троллях и здоровом пофигизмеОб идеальной семье, муми-троллях и здоровом пофигизме...

14 11 2021 23:18:41

Усадьба Измайлово в Москве: история, описание, фото

Усадьба Измайлово в Москве: история, описание, фотоУсадьба Измайлово в Москве: история, описание, фото...

13 11 2021 7:35:43

Куда лучше всего ехать в Скандинавию чтобы посмотреть на фьорды

Куда лучше всего ехать в Скандинавию чтобы посмотреть на фьордыКуда лучше всего ехать в Скандинавию чтобы посмотреть на фьорды...

12 11 2021 22:26:29

Как туристу сэкономить на провозе багажа

Как туристу сэкономить на провозе багажаКак туристу сэкономить на провозе багажа...

11 11 2021 3:48:47

Знакомьтесь: это тревожный невроз

Знакомьтесь: это тревожный неврозЗнакомьтесь: это тревожный невроз...

10 11 2021 14:39:31

У безмятежной и медленной реки

У безмятежной и медленной рекиУ безмятежной и медленной реки...

09 11 2021 17:28:30

После трех уже поздно

После трех уже поздноПосле трех уже поздно...

08 11 2021 12:23:42

Киста яичника симптомы и лечение женщины. Различные взгляды

Киста яичника симптомы и лечение женщины. Различные взглядыВ обзорной статье раскрыто, что такое киста яичника, её симптомы и способы лечения у женщин: медикаментами, операцией, народными и альтернативными способами....

07 11 2021 20:33:22

Средства от тахикардии и аритмии

Средства от тахикардии и аритмии Средства от тахикардии и аритмии Народные средства от аритмии и тахикардии Аритмия и тахикардия - распространенные заболевания, связанные с нарушением...

06 11 2021 16:36:57

Примите участие в конкурсе на новое название сайта

Примите участие в конкурсе на новое название сайтаПримите участие в конкурсе на новое название сайта...

05 11 2021 7:22:37

Меня изнacилoвали в 16»

Меня изнacилoвали в 16»Меня изнacилoвали в 16»...

04 11 2021 13:46:32

Ишемический инфаркт селезенки

Ишемический инфаркт селезенкиИшемический инфаркт селезенки Инфаркт селезенки – что это такое? Инфаркт селезенки – это некроз (омертвение) участка селезеночной ткани, развивающийся в...

03 11 2021 11:20:41

Что делать, если папиллома чешется - 4 причины зуда, средства для лечения

Что делать, если папиллома чешется - 4 причины зуда, средства для леченияЧто делать, если чешется папиллома Симптом, когда папиллома чешется, не такой уж частый. Обычно эти образования не проявляют себя подобными ощущениями. Поэтому не откладывайте визит к врачу. Он......

02 11 2021 6:30:42

В белых одеждах благодетеля

В белых одеждах благодетеляВ белых одеждах благодетеля...

01 11 2021 6:19:36

Портальная гипертензия голова медузы

Портальная гипертензия голова медузыПортальная гипертензия голова медузы «Голова медузы» на животе: почему возникает, как лечить «Голова медузы» это один из симптомов развивающейся при...

31 10 2021 17:39:58

Ростовский Борисоглебский монастырь: описание, фото

Ростовский Борисоглебский монастырь: описание, фотоРостовский Борисоглебский монастырь: описание, фото...

30 10 2021 20:23:29

Собор Василия Блаженного: история, легенды и фото

Собор Василия Блаженного: история, легенды и фотоСобор Василия Блаженного: история, легенды и фото...

29 10 2021 21:57:14

Попытки превратить хобби в профессию

Попытки превратить хобби в профессиюПопытки превратить хобби в профессию...

28 10 2021 5:48:22

Тромбоцитопения причины и лечение. Как вылечить болезнь

Тромбоцитопения причины и лечение. Как вылечить болезньВрачи утверждают, что заболевание тромбоцитопения причины и лечение сложное и неизлечимое, альтернативная медицина аргументирует как излечить её, очистив кровь...

27 10 2021 21:11:48

Капли при брадикардии

Капли при брадикардииКапли при брадикардии Действия при брадикардии: капли Зеленина и другие препараты Снижение частоты ударов сердца до 60 в минуту и ниже называется...

26 10 2021 3:28:19

Часовня Александра Невского в Ярославле: описание

Часовня Александра Невского в Ярославле: описаниеЧасовня Александра Невского в Ярославле: описание...

25 10 2021 23:27:31

8 городов с лучшими зоопарками мира

8 городов с лучшими зоопарками мира8 городов с лучшими зоопарками мира...

24 10 2021 2:34:26

Таблетки от гипертензии список

Таблетки от гипертензии списокТаблетки от гипертензии список Эффективные препараты от повышенного давления Повышенное артериальное давление не всегда имеет четко выраженные признаки....

23 10 2021 13:32:20

Заседание 156

Заседание 156Заседание 156...

22 10 2021 12:22:57

Замок Грюйер в Швейцарии: история, описание, фото

Замок Грюйер в Швейцарии: история, описание, фотоЗамок Грюйер в Швейцарии: история, описание, фото...

21 10 2021 2:48:25

Мамин дневник, или Как Калуша банила линки

Мамин дневник, или Как Калуша банила линкиМамин дневник, или Как Калуша банила линки...

20 10 2021 16:55:57

Еще:
Здоровье и уход за собой -1 :: Здоровье и уход за собой -2 :: Здоровье и уход за собой -3 :: Здоровье и уход за собой -4 :: Здоровье и уход за собой -5 :: Здоровье и уход за собой -6 :: Здоровье и уход за собой -7 :: Здоровье и уход за собой -8 ::