Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день) > Здоровье и уход за собой
Здоровье и уход за собой    


Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день)

Меню на неделю для семьи (с рецептами на каждый день)

Составление меню на каждый день для всей семьи – уверенный шаг к правильному питанию. Полезная привычка позволяет продумать рацион домочадцев, максимально обогатить его необходимыми витаминами. Учет необходимых продуктов также становится эффективной профилактикой ненужных расходов, средства экономятся без ущерба для качества питания.

Плюс – сокращаются временные затраты, так как многие блюда готовятся на 2-3 дня.

Содержание статьи:

День №1 – понедельник

Планирование домашнего меню на неделю для семьи начинается с понедельника. В этот и все последующие дни предполагается четырехразовое питание.

При желании можно исключить из списка полдник.

Гречневая каша – полезный завтpaк, дарящий энергию с утра. Готовить продукт можно на воде, на молоке.

Сладкоежкам разрешается добавить сахар.

Куриный суп – необременительный для желудка обед, благодаря которому восстанавливается функционирование пищеварительного тpaкта, улучшается иммунитет. Готовится с вермишелью (можно использовать домашнюю лапшу).

Полдник ограничивается витаминным салатом, который готовится с морковкой и курагой. Оптимальная заправка – растительное масло.

Ужин зависит от индивидуальных предпочтений. В сметане можно потушить рыбу или курицу.

Салат готовится из любых овощей за исключением картофеля.

Для приготовления салата из кураги (полдник) необходимы 2 горсти основного продукта, 3 моркови. Заправка создается с помощью 1.5 ч. л. растительного масла, 1.5 ст. л. сока лимона, небольшого количества меда. Морковь и курага измельчаются, смешиваются со взбитым лимонным соком.

Блюдо заправляется маслом и медом.

День №2 – вторник

Как составить меню на неделю для семьи во вторник? Программа на вторник включает в себя полуфабрикаты (сосиски), от которых можно при желании отказаться в пользу натурального продукта.

Первый прием пищи включает в себя яичницу с сосисками. Альтернативой для тех, кто придерживается диеты, станут вареные яйца.

Обед ограничивается низкокалорийным кабачковым супом, рецепт которого предлагается ниже.

В качестве перекуса идет фруктовый салат, вместо него можно предложить домашним свежие фрукты.

Овощная смесь, рыбные котлеты – варианты для ужина. Для приготовления котлет оптимально подходит минтай.

Для создания супа-пюре в экономное меню на неделю для семьи необходимо вписать такие ингредиенты как картофель (300 г), кабачки (700 г), морковь и лук (по штуке), сметана (треть стакана). Также нужны приправы, зелень, чеснок, растительное масло, все добавляется по вкусу. Масло подогревается в кастрюле, в нем прожариваются измельченные морковка и лук.

Добавляется вода, очищенный и мелконарезанный картофель.

Десять минут спустя выкладываются порезанные кабачки (в кожуре), соль по вкусу. Сметана добавляется через 15 минут, затем блюдо кипятится еще 3 минуты, остужается и превращается в пюре с помощью блендера.

Финальный штрих – добавление зелени.

День №3 – среда

Меню на неделю для семьи с рецептами предлагается и на среду. Завтpaк состоит из манной каши с изюмом, пообедать можно тушеными овощами и рисом, на ужин идут мясные котлеты с картофельной заправкой. Для котлет нужны следующие продукты:

  • • фарш (0.8 кг)
  • • луковица (2 шт.)
  • • желток (2 шт.)
  • • белый хлеб (200 г)
  • • молоко (0.5 ст.)
  • • сухари (или мука).

Хлеб вымачивается в молоке, мелко нарезается и обжаривается лук. Фарш смешивается с этими продуктами.

После качественного перемешивания добавляются яичные желтки, соль и специи на глаз. Котлеты лепятся, обваливаются в муке или сухарях, выкладываются на сковороду с подогретым маслом.

Обжаривать необходимо до появления румяной корочки, затем следует непродолжительное тушение на небольшом огне.

Остальные дни

Бюджетное меню на неделю для семьи в оставшиеся дни может повторять вышеописанные блюда или включать новые.

В четверг позавтpaкать стоит творожной запеканкой, на обед приготовить пирог с капустой (предлагается и на полдник). На ужин можно пожарить скумбрию и дополнить блюдо картофелем или макаронами.

Пятничный завтpaк включает вареники, которые могут заправляться любыми ингредиентами, съедаться со сметаной. Полезный обед – борщ или другой суп.

В качестве перекуса подаются фрукты, на ужин идут говяжьи отбивные с любым гарниром.

Примерное меню на неделю для семьи на субботу начинается с омлета на завтpaк. Обед состоит из куриного салата (к примеру, «Цезарь), на полдник стоит приготовить блинчики, заправив их любой начинкой.

Поужинать можно тушеной капустой и любым мясом.

Воскресный завтpaк представляет собой гренки с яйцом, можно делать их сладкими или солеными. В качестве обеда употрeбляется домашняя солянка.

Для полдника прекрасным выбором станет пирог с любой заправкой, ужин включает салат и картофельную запеканку.

Программа приводится лишь как вариант, ее можно видоизменять, ориентируясь на вкусы домочадцев. Важно использовать блюда с невысокой калорийностью, исключать жареное, копченое и сильно соленое, а также отказаться от газировки, чипсов и других нездоровых перекусов.

Дополнить меню любого дня стоит фруктами. Их количество может быть очень значительным. Или можно заменить полдник, поздний ужин или даже завтpaк.

А добавление в разные блюда сделает вкус оригинальнее.

2019-04-05admin



Комментарии:

Диабет при беременности

Диабет при беременности — Глюкоза из кровотока матери свободно попадает в кровяное русло плода, но инсулин не проникает через плаценту...

04 12 2022 21:48:13

Встречаем год Жёлтой Собаки: как украсить квартиру, какие блюда

Встречаем год Жёлтой Собаки: как украсить квартиру, какие блюда Посуду выбирайте исходя из цвета скатерти: если она белоснежная, или бело-золотистая, то тарелки могут быть яркими если же скатерть яркая, то тарелки наоборот возьмите светлые...

03 12 2022 3:46:14

Как выбрать правильный утюг (хороший)

Как выбрать правильный утюг (хороший) Какой утюг выбрать для дома, если приходится часто гладить одежду из разнообразных тканей, начиная с тонкого шелка и заканчивая толстой шерстью? Тут стоит отдать предпочтение нержавеющей стали...

02 12 2022 6:23:44

Активный отдых: путешествие на лодке и не только…

Активный отдых: путешествие на лодке и не только… Итак, с собой нужно брать лишь самые необходимые вещи...

01 12 2022 20:37:39

Рецепт приготовления вкусного чуду

Рецепт приготовления вкусного чуду У некоторых видов чуду есть своя принадлежность определённому народу...

30 11 2022 4:18:34

Как устроить ребёнка в детский садик

Как устроить ребёнка в детский садик Заявление, которое необходимо подать на портале, включает в себя следующие данные:— данные паспорта заявителя— серию и номер свидетельства о рождении ребёнка— регистрацию ребёнка по месту жительства— льготы, дающие право на зачисление в первую очередь— год поступления...

29 11 2022 20:19:30

Узбекские имена: мужские, женские (для девочек, мальчиков)

Узбекские имена: мужские, женские (для девочек, мальчиков) Есть и такие, которые связаны с бытом и жизнью узбекского народа...

28 11 2022 12:48:42

Модные зимние сапоги (последние новинки)

Модные зимние сапоги (последние новинки) При минусовых температурах первое, что мерзнет – это ноги...

27 11 2022 19:55:12

Правильное воспитание и контактирование с ребёнком-совой

Правильное воспитание и контактирование с ребёнком-совой Но всё же если родитель не может позволить себе воспитание ребёнка-совы, а зачастую так и происходит, то в детстве постепенно можно нормализовать режим...

26 11 2022 17:45:14

Бирюзовая свадьба: годовщина 18 лет совместной жизни

Бирюзовая свадьба: годовщина 18 лет совместной жизни Во многих семьях уже решен жилищный вопрос, подрастают дети и можно уделять больше времени второй половине...

25 11 2022 5:12:32

Почему ногти на руках ребристые вдоль

Почему ногти на руках ребристые вдоль При первом появлении такого ногтевого дефекта, стоит понаблюдать, как изменяется вид ребристых бороздок...

24 11 2022 21:14:56

Как определить пол ребёнка

Как определить пол ребёнка В генетике принято обозначать женскую хромосому латинской буквой Х, а мужскую – Y...

23 11 2022 14:53:16

Что должен уметь ребенок в 5 лет (развитие)

Что должен уметь ребенок в 5 лет (развитие) Осознание разницы и сходства между понятиями, умение относить их к определенным группам (явлений, предметов)...

22 11 2022 8:59:13

Камень аметрин: магические свойства, фото

Камень аметрин: магические свойства, фото Крайне желательно временами промывать изделия из аметрина мягкими щеточками в мыльной воде...

21 11 2022 21:26:41

Методы кoнтpaцепции после рождения ребёнка

Методы кoнтpaцепции после рождения ребёнка Обычные двухкомпонентные кoнтpaцептивы не подойдут, так как они содержат 2 гормона прогестаген и эстроген...

20 11 2022 7:29:54

Как научиться правильно целоваться

Как научиться правильно целоваться Этот жест имеет самое большое количество оттенков и лучше всего подходит для отражения массы разнообразных эмоций...

19 11 2022 23:35:44

Как плести браслет из резинок «Лестница&raquo

Как плести браслет из резинок «Лестница&raquo Это два прибора, без которых невозможно плетение из резинок «Лестница»...

18 11 2022 14:43:21

Розацеа на лице: лечение, симптомы, причины, как лечить

Розацеа на лице: лечение, симптомы, причины, как лечить Наиболее яркие из них расположены в так называемой Т- зоне...

17 11 2022 8:15:41

Гардероб для мужчины: модные мужские рубашки года

Гардероб для мужчины: модные мужские рубашки года Уход за этим изделием достаточно прост...

16 11 2022 6:42:55

Как сплести вишню из резинок?

Как сплести вишню из резинок? Изготавливают этот аксессуар из металла и пластика...

15 11 2022 13:35:38

Эксперт по продуктам: выбираем крупы и макаронные изделия

Эксперт по продуктам: выбираем крупы и макаронные изделия Но в случае с крупой это не основополагающий критерий...

14 11 2022 23:17:14

Что такое простуда, её симптомы, народные способы лечения

Что такое простуда, её симптомы, народные способы лечения В кастрюлю кладём курицу и заливаем водой...

13 11 2022 2:35:56

Как увеличить губы в домашних условиях: визуально, с помощью стакана

Как увеличить губы в домашних условиях: визуально, с помощью стакана Делая это упражнение для увеличения губ, надо сделать из губ трубочку, рот приоткрыт, мышцы лица расслабленные...

11 11 2022 7:12:58

Пункция фолликулов при ЭКО

Пункция фолликулов при ЭКО Дополнительная стимуляция яичников – это серьезная нагрузка для организма, поэтому важно, чтобы все было правильно сделано с первого раза...

10 11 2022 9:52:45

Регулирование брачных отношений: методы и способы

Регулирование брачных отношений: методы и способы Люди с сокрушением вспоминают, как откладывали на потом то, что важно было сделать в первую очередь – провести время вдвоём...

09 11 2022 20:34:58

Как привлечь и влюбить мужчину-стрельца

Как привлечь и влюбить мужчину-стрельца Женщина должна знать, как очаровывать своего мужчину-стрельца каждый день, даже если соответствующий штамп в паспорте был поставлен десять лет назад...

08 11 2022 17:33:14

Кунжутное масло, рецепты для сияющей кожи лица

Кунжутное масло, рецепты для сияющей кожи лица УвлажнениеКунжутное масло увлажняет и смягчает верхний слой эпидермиса...

07 11 2022 12:19:28

Можно ли беременным Тантум Верде противопоказания

Можно ли беременным Тантум Верде противопоказания Показания к применениюПеред каждой женщиной, ожидающей малыша, встает вопрос, можно ли Тантум Верде беременным? По своему фармакологическому действию средство рассчитано для применения в случаях инфекционных заболеваниях горла и ротовой полости, обладает местным обезболивающим и противовоспалительным действием и зарекомендовало себя как эффективное и мягкодействующее...

05 11 2022 21:45:59

Дева в любви (мужчина и женщина)

Дева в любви (мужчина и женщина) Если Деве скучно со своим партнером, то их отношения обречены на провал...

04 11 2022 2:18:46

Домашние питомцы: что делать, если кошка мешает спать по ночам?

Домашние питомцы: что делать, если кошка мешает спать по ночам? Чтобы немножко откорректировать биоритмы питомца, нужно позволить ему выплеснуть энергию в дневное или вечернее время...

03 11 2022 1:10:22

Салат «Тещин язык» из баклажанов на зиму: рецепт

Салат «Тещин язык» из баклажанов на зиму: рецепт Традиционный рецепт «Тещин язык» из баклажанов на зимуЗаготовки из баклажанов на зиму «Тещин язык» могут создаваться по разным рецептурам, но все же есть один вариант, который сегодня стал уже традиционным...

02 11 2022 9:21:56

Самые распространённые заболевания современного мира

Самые распространённые заболевания современного мира Эмоции показывают ваше настроение и отношение к чему либо, но также эмоции очень сильно влияют на здоровье, в первую очередь психическое...

01 11 2022 10:37:22

Причины боли при овуляции

Причины боли при овуляции Симптомы овуляцииА теперь рассмотрим самые распространенные симптомы созревания яйцеклетки, которые ощущают многие женщины...

31 10 2022 9:54:54

Амебиаз: основные симптомы и методы лечения

Амебиаз: основные симптомы и методы лечения Лица с наибольшим риском возникновения недуга включают в себя:людей, побывавших в районах с антисанитарными условиямилюдей, прибывших из стран тропической зоны с ужасной санитариейлюдей, проживающих в специфических учреждениях, таких как тюрьмымужчин, имеющих гомоceкcуальные контактылюдей со слабым иммунной системой и прочие медико-санитарные условия...

30 10 2022 20:23:32

Как лечить цистит у женщин

Как лечить цистит у женщин При наличии острой формы цистита необходимо пройти полное излечение, иначе воспалительная реакция перейдёт в хроническую форму с периодами обострения и затишья...

29 10 2022 21:55:29

Как прекратить (остановить) лактацию?

Как прекратить (остановить) лактацию? Дело в том, что обвязав гpyдь, женщина может не чувствовать, как прибывает молоко и в каком количестве...

28 10 2022 9:52:43

7 лет: какая свадьба, что дарить на медную годовщину совместной жизни

7 лет: какая свадьба, что дарить на медную годовщину совместной жизни 7 лет: какая свадьба без кучи фотографий, хотя при нынешних технологиях этим сложно удивить, но спустя 10, 15, 20 лет все снова соберутся и будут вновь пересматривать знаменательные моменты, поздравление с медной свадьбой, вспоминать старых друзей и веселые истории...

27 10 2022 23:17:44

Признаки аппендицита симптомы лечение

Признаки аппендицита симптомы лечение Нередко, если нет других симптомов кроме болевых ощущений, больной не обращается за помощью к врачу...

26 10 2022 1:33:35

Икота у ребенка: причины икоты у детей разных возрастов и как ее остановить

Икота у ребенка: причины икоты у детей разных возрастов и как ее остановить Одним словом, у врачей нет однозначного мнения на этот счет, но в большинстве случаях икота младенца в утробе матери не влечет за собой серьезных последствий...

25 10 2022 3:24:36

Baгинизм — психологическая или физическая проблема

Baгинизм — психологическая или физическая проблема С психологической стороны можно объяснить отношение дeвyшки к пoлoвoму акту, а именно её эмоциональное состояние...

24 10 2022 8:20:56

Причины сильного запаха собаки, способы профилактики и борьбы с этой проблемой

Причины сильного запаха собаки, способы профилактики и борьбы с этой проблемой Кроме этого на животных обитают дрожжи – одна из причин, рассматриваемой нами проблемы...

23 10 2022 20:54:41

Чем занять дошкольника пока мама занята

Чем занять дошкольника пока мама занята В противном случае, интерес быстро пропадёт и маме придётся собирать пазл самостоятельно...

22 10 2022 22:50:45

Учим ребёнка плавать в разных возрастах

Учим ребёнка плавать в разных возрастах Скажем, не рекомендуется прибегать к проверенному «дедовскому способу» — просто неожиданно сталкивать ребёнка в воду, уповая на инстинкт выживания...

19 10 2022 12:19:27

Современные гардеробы 7 незаменимых вещей офисного гардероба

Современные гардеробы 7 незаменимых вещей офисного гардероба Подобная блуза делает вас изысканной и прибавит изюминку в образ...

18 10 2022 1:23:21

Как сделать тушь для ресниц своими руками? Натуральная косметика в тренде

Как сделать тушь для ресниц своими руками? Натуральная косметика в тренде Теперь можно наносить тушь на ресницы, но не стоит забывать, что данная тушь сохнет дольше, чем обычная, примерно одну минуту...

17 10 2022 15:55:12

Упражнения на турнике: программа тренировок, дома, для начинающих

Упражнения на турнике: программа тренировок, дома, для начинающих Поэтому прежде чем приступать к занятиям нужно как минимум освоить подтягивания средним хватом (руки на турнике немного шире, чем плечи)...

16 10 2022 23:29:38

Еще:
Здоровье и уход за собой -1 :: Здоровье и уход за собой -2 :: Здоровье и уход за собой -3 :: Здоровье и уход за собой -4 :: Здоровье и уход за собой -5 ::